Выгорание — синдром профессионального выгорания: чем он отличается от стресса и как его лечить?

Выгорание — это не просто временная усталость, а сложное заболевание. Сочетание современной и традиционной медицины позволит добиться более комплексных результатов.

Выгорание и стресс — это одно и то же?

Синдром профессионального выгорания, признанный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) «профессиональным феноменом», возникает из-за неспособности эффективно справляться с хроническим стрессом на работе. У пациентов часто наблюдаются три типичных признака:

• Чувство упадка сил и истощения.
• Становитесь пессимистичными, отчужденными и циничными по отношению к работе.
• Снижение эффективности работы.

Врач-специалист Дуонг Тхи Хонг Нхунг, заведующий отделением неврологии и инсульта больницы Джиа Ан 115, отметил, что люди с выгоранием часто чувствуют себя истощенными, теряют интерес или сомневаются в ценности своей работы. Они склонны отстраняться от выполняемой работы и даже сокращать социальное взаимодействие. Следует отметить, что выгорание не поддается быстрому лечению и может потребовать более интенсивных мер, таких как психологическая терапия, консультации по вопросам карьеры или медикаментозное лечение.

Между тем, стресс — это естественная реакция организма на трудности или давление, которая может быть временной и даже положительной (так называемый эустресс), помогая повысить мотивацию и производительность. Люди, находящиеся в состоянии стресса, часто испытывают признаки тревоги, трудности со сном, но при этом сохраняют мотивацию решать проблемы и достигать рабочих целей. Однако, если стресс длительный и неконтролируемый, он может привести к выгоранию.

«Раннее распознавание выгорания и тревожных расстройств крайне важно. Своевременное лечение поможет предотвратить серьёзные осложнения, такие как депрессия, неврологические и сердечно-сосудистые заболевания», — подчеркнул доктор Хонг Нхунг.

Раннее распознавание выгорания и тревожных расстройств чрезвычайно важно.

Иллюстрация: ИИ

Какие методы лечения помогают при выгорании?

Доктор Буй Фам Минь Ман из Университетской больницы медицины и фармацевтики в Хошимине, кампус 3, отметил, что современная медицина фокусируется на управлении стрессом, коррекции образа жизни и психологической терапии в случаях эмоционального выгорания. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) также помогает пациентам изменить восприятие и реакцию на давление.

Кроме того, было доказано, что не менее 150 минут физической активности в неделю, а также практики осознанности или направленной медитации снижают активацию симпатической нервной системы и улучшают качество сна.

Традиционная медицина направлена ​​на восполнение дефицита энергии, регуляцию ци, успокоение ума, укрепление селезёнки, питание сердца и регуляцию инь и ян. Иглоукалывание, лёгкие упражнения, релаксация, четырёхчасовое дыхание, массаж головы и шеи и т. д. также способствуют процессу восстановления, помогают регулировать нервную систему, улучшают мозговое кровообращение и стабилизируют эмоции.

Однако доктор Минь Ман отмечает, что любое лечение или терапевтическая практика должны проводиться по рекомендации и под наблюдением специалиста.

«Выгорание — это не просто временная усталость, а сложное заболевание, требующее комплексного подхода. Сочетание современной и традиционной медицины даст более комплексные результаты, помогая быстро облегчить симптомы, одновременно укрепляя здоровье в долгосрочной перспективе и предотвращая рецидивы», — сказал доктор Минь Ман.

Источник: https://thanhnien.vn/burnout-hoi-chung-kiet-suc-nghe-nghiep-khac-voi-stress-the-nao-dieu-tri-ra-sao-185250820194525002.htm