Новый день с новостями о здоровье: 5 блюд, которые помогут очистить печень и снизить уровень печеночных ферментов

5 блюд на завтрак, которые помогут очистить печень и снизить уровень печеночных ферментов — одна из главных информационных статей на Thanh Nien Online, которая выходит сегодня, 29 сентября, в рубрике «Новый день» с новостями о здоровье.

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: 5 реальных преимуществ сока щитолистника, о которых мало кто знает; Просыпаемся уставшим: 4 привычки, которых следует избегать перед сном; Эксперты: 5 небольших ошибок, которые делают ходьбу неэффективной; Секреты завтрака для людей, которые выполняют тяжелую работу, офисных работников...

5 блюд на завтрак, которые помогут очистить печень и снизить уровень печеночных ферментов

Повышенный уровень печеночных ферментов часто является признаком повреждения или перегрузки печени. Один из важных способов помочь печени восстановиться — это скорректировать рацион питания, особенно завтрак.

Повышение уровня печеночных ферментов вызывает усталость, потерю аппетита и желтуху, иногда без явных симптомов. Однако в долгосрочной перспективе это состояние увеличивает риск развития гепатита, жировой дистрофии печени или цирроза, согласно данным сайта о здоровье Eating Well (США).

Овсянка, вареные яйца и авокадо — полезное сочетание для завтрака.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

Научные исследования показали, что некоторые продукты богаты соединениями, защищающими печень, которые помогают выводить токсины, уменьшать воспаление и снижать уровень печеночных ферментов. К ним относятся:

Папайя — вкусный и полезный завтрак. Папайя не только легко усваивается, но и содержит папаин — фермент, который помогает переваривать белок и снижает нагрузку на печень. Исследование, опубликованное в журнале Food Chemistry, показало, что экстракт папайи обладает сильной антиоксидантной активностью, что помогает уменьшить воспаление печени.

Добавление тарелки спелой папайи на завтрак или сочетание ее с нежирным йогуртом помогает печени функционировать более бережно.

Варёные яйца. Яйца содержат высококачественный белок и холин — питательное вещество, необходимое для выведения жира из печени. Дефицит холина может привести к жировой дистрофии печени и повышению уровня печёночных ферментов.

Однако людям с повышенным уровнем печеночных ферментов следует употреблять варёные яйца вместо жареных. Рекомендуется съедать не более 3–4 яиц в неделю, чтобы избежать повышения уровня холестерина в крови.

НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ 9.29: Вредно ли пить кофе натощак? | 5 непредсказуемых опасностей, связанных с гневом

Новый день с новостями о здоровье. Приглашаем вас продолжить чтение статьи «5 блюд на завтрак, которые помогут очистить печень и снизить уровень печеночных ферментов» на сайте Thanh Nien Online Health News в новый день 29 сентября. Вы также можете прочитать другие статьи о заболеваниях печени, например: 3 чашки кофе в день: обнаружение неожиданных эффектов на печень; Имбирная вода с мятой: натуральный детокс-напиток для печени...

Просыпаться с усталостью по утрам: 4 привычки, которых следует избегать перед сном

Сон — основа здоровья, он помогает организму восстанавливать энергию, восстанавливать ткани и стабилизировать эмоции. Многие люди, даже если спят по 7–8 часов каждую ночь, всё равно чувствуют усталость и вялость после пробуждения.

Одна из частых причин — привычки, связанные с засыпанием перед сном. Эти привычки легко нарушают цикл сна, затрудняя достижение фазы глубокого сна, которая является временем полного восстановления организма, согласно данным медицинского сайта Verywell Health (США).

Некоторые привычки, которые легко вызывают чувство усталости по утрам

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

Чтобы уменьшить утреннюю усталость, следует избегать следующих привычек:

Как привычка ужинать слишком поздно или слишком плотно влияет на ваше здоровье? Жирные, острые блюда или приёмы пищи перед сном увеличивают нагрузку на желудок, вызывая несварение желудка, изжогу и нарушения сна.

Поэтому люди, которые едят слишком близко ко сну, часто страдают беспокойным сном и легко просыпаются посреди ночи. Лучше всего ужинать как минимум за 2–3 часа до сна, отдавая предпочтение легкоусвояемым продуктам, таким как овощи, рыба, а также блюдам, приготовленным на пару или варёным.

Новый день с новостями о здоровье. Приглашаем вас продолжить чтение статьи «Просыпаемся уставшим: 4 привычки, которых следует избегать перед сном» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online от 29 сентября. Вы также можете прочитать другие статьи о привычках, например: Врач: Вредит ли мозгу привычка держать телефон возле головы во время сна?; Врач: 5 привычек, которые кажутся полезными, но неожиданно тайно вредят почкам...

5 реальных преимуществ сока щитолистника, о которых мало кто знает

Готу кола используется в традиционной медицине как трава, помогающая снять жар и вывести токсины. Сок готу колы — это не только привычный освежающий напиток, но и множество полезных для здоровья свойств, доказанных современной наукой.

Готу кола содержит соединения, обладающие противовоспалительными свойствами, улучшающие кровообращение, поддерживающие функцию печени, заживляющие раны и даже помогающие предотвратить хронические заболевания. Однако, по данным сайта о здоровье Eating Well (США), не все знают обо всех этих свойствах готу колы.

Регулярное употребление сока щитолистника помогает предотвратить осложнения диабета.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

К выдающимся полезным свойствам сока щитолистника относятся:

Готу кола эффективно охлаждает и детоксифицирует печень, способствуя её здоровью. Одно из самых известных применений сока готу колы — это его способность охлаждать и детоксифицировать печень. Сапонины, содержащиеся в готу коле, обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием, помогая уменьшить повреждения печени, вызванные окислительным стрессом.

Исследование, опубликованное в журнале «Journal of Ethnopharmacology», показало, что экстракт готу колы помогает защитить печень от токсического воздействия лекарств и повышает уровень печеночных ферментов. Таким образом, сок готу колы — это не только освежающий напиток, но и средство для эффективной детоксикации организма.

Новый день с новостями о здоровье. Приглашаем вас продолжить чтение статьи «5 реальных преимуществ сока щитолистника, о которых мало кто знает» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online от 29 сентября. Вы также можете прочитать другие статьи о щитолистнике, например: Кому следует избегать употребления сока щитолистника для охлаждения?; Врач рассказывает о пользе горькой дыни, щитолистника и горьких овощей...

Кроме того, в понедельник, 29 сентября, выйдет множество других статей на тему здоровья.

Новый день с новостями о здоровье, желаю вам неделю крепкого здоровья, радости и эффективной работы.

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-5-mon-an-giup-lam-sach-gan-ha-men-gan-185250928085315912.htm