Головокружение, вертиго и головная боль являются типичными симптомами церебральной анемии. Ишемия головного мозга — это состояние, при котором кровоснабжение мозга недостаточно, в результате чего клетки мозга не получают достаточного количества кислорода и необходимых питательных веществ.
Если вы, к сожалению, испытываете головокружение, помимо раннего обращения к врачу для выяснения причины, простые упражнения, приведенные ниже, помогут вам облегчить это явление.
Головокружение, вертиго и головная боль являются типичными симптомами церебральной анемии.
Причины головокружения
Причины заболевания также весьма разнообразны, у человека с вышеуказанным явлением может быть одна или несколько комбинированных причин:
- Атеросклероз : является причиной более 80% случаев церебральной ишемии.
- Высокое кровяное давление приводит к постепенному расширению стенок кровеносных сосудов, что приводит к их повреждению, аневризмам, кровоизлияниям в мозг и образованию тромбов, затрудняющих циркуляцию крови.
- Сердечно-сосудистые заболевания приводят к снижению способности сердца перекачивать кровь к мозгу и другим органам.
- Заболевания позвоночника и шейного отдела позвоночника: вызывают сдавление кровеносных сосудов, снабжающих мозг.
Кроме того, к другим влияющим факторам относятся: стресс, напряжение, недостаток физических упражнений, ненаучное питание, злоупотребление алкоголем и табаком и т. д.
Упражнения для уменьшения головокружения
Ходить
Вам следует гулять около 30–40 минут каждый день, поскольку это не только помогает расслабить мышцы, согреть тело, но и естественным образом увеличивает частоту сердечных сокращений. Когда частота сердечных сокращений увеличивается, кровообращение также увеличивается, кровь хорошо циркулирует во всех областях тела и мозга, помогая увеличить мозговое кровообращение.
Велоспорт
Регулярная езда на велосипеде — это не только упражнение, которое улучшает циркуляцию крови в мозге за счет активности ног, но и помогает повысить сопротивляемость и иммунную систему для борьбы с патогенами. Это одна из самых эффективных форм упражнений, помогающих контролировать уровень глюкозы в крови, снижать риск повышенного кровяного давления и предотвращать сердечно-сосудистые заболевания.
Плавание
Плавание улучшает дыхательную функцию, а также усиливает сердечные сокращения, помогая крови лучше циркулировать по всему телу и наиболее эффективно транспортировать ее к мозгу.
Это упражнение помогает повысить обмен веществ, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые вызывают множество серьезных осложнений, таких как атеросклероз, инфаркт миокарда, высокий уровень холестерина и инсульт.
Причины головокружения весьма разнообразны, у человека с вышеуказанным явлением может быть одна или комбинация причин.
Дыхательные упражнения
Практика дыхания в положении лежа поможет отрегулировать кровообращение, улучшить газообмен, увеличить приток крови к мозгу и тем самым усилить мозговое кровообращение.
Во время практики лягте удобно на спину, положите одну руку на грудь и начните медленно-медленно вдыхать, расширяя живот, а затем выдыхайте через рот, как будто свистите и расширяя живот. Повторяйте ритмично 10–20 раз и примерно 2–3 раза за сеанс, каждый день следует стараться выполнять около 2–3 сеансов.
Ноги вверх по стене
Пациентам с церебральной анемией следует регулярно выполнять это упражнение дома, оно поможет улучшить состояние при церебральной анемии, стимулируя приток крови к телу.
Вы можете практиковать, удобно лёжа на кровати, на полу или на подушке у стены. Затем поставьте ноги на стену и прижмите ягодицы как можно ближе к стене, приняв положение, перпендикулярное стене, руки положите по бокам или на живот.
Медитировать
Вам просто нужно поставить ноги вместе, выпрямить спину, закрыть глаза и сосредоточиться на медитации. В это время ваш разум прояснится, ваше тело расслабится, вы успокоите свой разум, успокоите нервы, уменьшите стресс и беспокойство, улучшите концентрацию и улучшите работу вашей кровеносной системы.
Отжимания
Отжимания можно считать одним из самых эффективных упражнений для улучшения кровообращения в мозге. Уже после нескольких повторений этого упражнения вы почувствуете явные изменения в кровообращении в организме, а обмен веществ в организме станет более эффективным. Кроме того, это упражнение также помогает вам сжигать лишний жир, наращивать мышечную массу, делая ваше тело подтянутым и сбалансированным.
Доктор Тран Ту Фыонг
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-bai-tap-han-che-hoa-mat-chong-mat-172250110224725742.htm
Комментарий (0)