Рак груди является наиболее распространенным раком у женщин. Чтобы снизить риск рака груди, можно применять следующие методы:
Причины рака груди у женщин
Рак груди вызывается генетическими мутациями, которые заставляют клетки размножаться неконтролируемо. Существует много причин, по которым в организме происходят генетические мутации, из которых около 5-7% случаев имеют генетические причины, а остальные 90% случаев обусловлены факторами окружающей среды и образом жизни.
Существует несколько факторов риска, которые увеличивают риск развития рака молочной железы у женщины, в том числе:
- В группу высокого риска также входят пожилые женщины (старше 50 лет), женщины, не имевшие детей или родившие после 30 лет.
- Из-за генетики, если мать или сестра в семье перенесли это заболевание до наступления менопаузы, риск объединения пар генов, приводящего к раку молочной железы, выше.
Рак молочной железы — патологическое состояние, вызванное неконтролируемым ростом клеток молочной железы, приводящим к образованию злокачественных опухолей, которые могут проникать в окружающие ткани и давать метастазы.
- Некоторые исследования показывают, что у женщин, которые курят и употребляют алкоголь в течение 5 лет с момента начала менструального цикла, риск развития рака до 50 лет на 70% выше, чем у тех, кто не курит.
- Женщины с плотной тканью молочной железы, лучевая терапия грудной клетки в возрасте до 30 лет, люди с ожирением.
- Заместительная гормональная терапия (ЗГТ; эстроген плюс прогестерон) немного увеличивает риск рака молочной железы после 5 лет лечения.
- Противозачаточные таблетки немного повышают риск, если их использовать в течение многих лет.
Как защитить грудь, чтобы предотвратить рак груди
Увлажняющий
Нанесение небольшого количества увлажняющего крема на грудь занимает всего минуту. Это важный шаг в уходе за кожей. Кожа груди тонкая и чувствительная, и увлажнение помогает предотвратить сухость. Если вы заметили покраснение или сыпь после нанесения крема, не используйте его снова и попробуйте другой продукт.
Массаж
Самая большая польза от массажа груди, помимо расслабления, заключается в том, что он стимулирует циркуляцию лимфы. Мягкие круговые движения, используемые при массаже груди, помогают лимфатической жидкости двигаться, не блокируясь. Это способствует циркуляции крови в коже и тканях, тем самым обеспечивая лучшее питание клеток кожи и помогая предотвратить рак груди. Женщины могут положить руки параллельно груди и осторожно потереть по часовой стрелке небольшими кругами от внешней к внутренней части груди. Затем повторите в противоположном направлении.
Выберите правильный размер бюстгальтера. Ношение бюстгальтера большего размера, чем обычно, может нанести вред вашей груди.
Витаминные добавки
Исследования показали, что низкий уровень витамина D может быть причиной рака груди у женщин. Поэтому вам следует стараться принимать добавки витамина D каждый день.
Лучшим источником витамина D является ранний утренний солнечный свет. Кроме того, женщинам следует употреблять продукты, богатые витамином D.
Научное питание
Умеренное питание — это способ улучшить здоровье, снизить риск развития рака груди. Вам следует добавить зеленые листовые овощи в свой ежедневный рацион. Эти овощи также являются источником железа и кальция.
Большинство зеленых листовых овощей не содержат фитоэстрогенов, которые помогают увеличить ткань груди, но они делают грудь упругой. Продукты, которые помогают сбалансировать гормоны в женском организме.
Орехи богаты мононенасыщенными жирами, которые необходимы для построения ткани груди и улучшения роста груди. Соевые бобы содержат фитоэстрогены, изофлавоны, которые помогают бороться со свободными радикалами и раковыми клетками, которые могут развиваться в ткани груди.
Выберите правильный бюстгальтер
Вам следует выбрать бюстгальтер правильного размера. Ношение бюстгальтера большего размера, чем обычно, приносит много неудобств для груди. В этом случае грудь не имеет хорошей поддержки, что вызывает дискомфорт во время интенсивных упражнений, увеличивая риск обвисания. Поэтому выбор правильного размера бюстгальтера необходим для защиты здоровья и поддержания эстетики. Спортивные бюстгальтеры следует менять каждые шесть месяцев и выбирать хлопок, впитывающий пот.
Делайте упражнения
Регулярные, правильные упражнения помогут вам иметь упругую грудь и укрепить мышцы груди. Начните с 2-3 подходов отжиманий в день, затем увеличивайте количество, когда ваше тело привыкнет к упражнению. Во время упражнений вы поддерживаете правильную технику, следуете дисциплине и делаете это регулярно, чтобы получить желаемые результаты. Во время упражнений следует носить хорошо сидящий спортивный бюстгальтер, чтобы кожа груди не растягивалась из-за движения.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-bao-ve-vong-mot-ngan-ngua-ung-thu-vu-172240917230952504.htm
Комментарий (0)