Какую пищу следует употреблять, чтобы избежать незначительных заболеваний?

Все эти продукты богаты питательными веществами, которые очень полезны для иммунной системы. Они особенно необходимы для здоровья в конце года, когда погода меняется, сообщает сайт Everyday Health, посвящённый здоровью.

Продукты, которые следует употреблять для повышения иммунитета в конце года:

Апельсин

Апельсины — популярный фрукт, богатый витамином С, необходимым для здоровой иммунной системы. Этот цитрусовый фрукт не только обладает прекрасным вкусом, но и помогает защититься от инфекций и стимулирует выработку лейкоцитов, необходимых для борьбы с патогенами.

Черника

Черника богата витаминами С, Е и другими полезными соединениями, которые могут укрепить иммунную систему.

Чернику часто считают «суперфудом» благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Эти небольшие ягоды богаты витаминами C и E, а также другими полезными соединениями, укрепляющими иммунную систему. Черника также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь снизить риск развития хронических заболеваний.

Помидор

Помидоры не только вкусны, но и богаты питательными веществами, необходимыми для здоровья. Они — отличный источник витамина С, известного своими иммуностимулирующими свойствами. Витамин С способствует выработке лейкоцитов, которые играют важную роль в борьбе с инфекциями и болезнями.

Зеленый чай

Этот список был бы неполным без зелёного чая. Зелёный чай давно известен своими многочисленными полезными свойствами. Этот напиток богат мощными антиоксидантами, катехинами. Исследования показали, что катехины укрепляют иммунитет.

Кроме того, зеленый чай богат полифенолами, которые могут помочь уменьшить воспаление в организме и защитить от некоторых заболеваний.

Яйцо

Несмотря на свою дешевизну, яйца являются одним из самых популярных и полезных продуктов.

Несмотря на свою дешевизну, яйца — один из самых популярных и полезных продуктов. Многочисленные научные данные подтверждают питательную ценность яиц.

На самом деле, яйца — это универсальный продукт, которым можно наслаждаться по-разному. Они богаты питательными веществами, включая белок, необходимые витамины, такие как D, B6, B12, железо, калий и многие другие.

Витамин D особенно важен в конце года, когда солнце менее интенсивно. Недостаток солнечного света снижает способность кожи синтезировать витамин D. Кроме того, витамин D помогает регулировать работу иммунной системы и укреплять общее здоровье, согласно данным журнала Everyday Health.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-thay-doi-can-an-nhung-mon-nao-de-tranh-benh-vat-185231216185516118.htm