Помимо кофе, вот напитки, которые помогут вам дольше бодрствовать

Кофе — популярный напиток, любимый многими за его насыщенный вкус. Хотя кофе любят многие, он может подойти не всем, и для поддержания бодрости нужны другие напитки.

Прохладная чашка матча также поможет вам получить больше «допинга» в напряженный день - Иллюстрация фото

Некоторые считают содержание кофеина в кофе слишком крепким, а другим не нравится его вкус.

Но на самом деле существует множество других кофеиносодержащих напитков. Вот пять кофеиносодержащих напитков, которые помогут вам бодрствовать, помимо кофе.

Матча

Матча — это порошок зелёного чая, традиционно используемый в виде мелкого порошка, но его также можно добавлять в напитки, такие как латте и смузи. Чашка матча с 2 г порошка матча содержит от 37,8 до 88,7 мг кофеина.

Матча считается полезным и удобным для питья напитком благодаря высокому содержанию аминокислоты L-теанина. Матча также является богатым источником антиоксиданта эпигаллокатехин галлата (EGCG), который оказывает защитное и противовоспалительное действие на клетки организма.

Матча обладает травянистым, землистым вкусом и вкусен как в горячем, так и в холодном виде. Его можно подавать с молоком и мёдом.

Черный чай

Хотя чёрный чай производится из того же растения, что и зелёный чай, он тёмнее по цвету и обладает более выраженным вкусом. Это связано с тем, что листья чёрного чая подвергаются воздействию воздуха до тех пор, пока не потемнеют, из-за чего меняется цвет и вкус.

В среднем в каждой чашке черного чая содержится около 47 мг кофеина, что составляет примерно половину количества кофеина, содержащегося в чашке кофе.

Чёрный чай также содержит L-теанин, который оказывает успокаивающее действие на организм. Чёрный чай также богат защитными соединениями, такими как теафлавины и теарубигины, которые поддерживают когнитивное здоровье и могут защитить от хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые.

Чёрный чай обладает широким спектром вкусов, часто описываемых как солодовые, фруктовые или дымные. Его можно пить в чистом виде с мёдом и молоком или как освежающий холодный чай.

Зеленый чай

Листья зелёного чая собирают с чайных кустов, растущих на открытом солнце и не затенённых до сбора урожая. Благодаря этому чай имеет более крепкий, чуть более горький вкус, чем матча.

Зелёный чай содержит около 29,4 мг кофеина на чашку. Хотя его содержание не так высоко, как в матче, он также является хорошим источником L-теанина.

В сочетании с низким содержанием кофеина это делает зелёный чай идеальным вариантом для тех, кто ищет более мягкий «пробуждающий напиток». Зелёный чай также богат антиоксидантами, такими как EGCG и другие катехины, которые помогают поддерживать и защищать общее состояние здоровья.

Зелёный чай имеет травянистый, слегка сладковатый вкус. Его можно пить просто так, с сахаром или лимоном.

Чай Гуайюса

Гуаюса, также известная как чай руна, производится из листьев вечнозелёного дерева, произрастающего в бассейне Амазонки, где коренные народы на протяжении веков используют его в качестве травяного чая. Экстракт гуаюсы входит в состав некоторых натуральных энергетических напитков.

Гуаюса богата кофеином, а также L-теанином, который способствует спокойному, сосредоточенному и энергичному отдыху без нервозности. Это отличный вариант для тех, кто хочет восполнить потребление кофеина, но не любит или не переносит кофе. Гуаюса содержит антиоксиданты, такие как хлорогеновая кислота, которые поддерживают общее состояние здоровья.

Гуаюса обладает мягким, слегка сладковатым вкусом. Помимо энергетических напитков с гуаюсой, вы также можете найти листовой чай с гуаюсой, который можно пить отдельно или смешивать с другими травами, например, мятой, или с лимоном.

Чай Йерба Мате

Йерба Мате — это чай из листьев растения мате. Он является традиционным напитком в странах Южной Америки, таких как Аргентина, Бразилия и Чили. Одна чашка чая мате содержит около 80 мг кофеина.

В этом чае содержится теобромин — стимулятор, который обеспечивает более мягкое и продолжительное бодрствование, чем кофеин.

Чай также богат защитными антиоксидантами, такими как хлорогеновая кислота. Йерба Мате обладает землистым, слегка горьковатым вкусом. Его можно пить горячим, с подсластителем или без него, или со льдом, сбрызнув лимоном.

НГУЕТ ДУК

Источник: https://tuoitre.vn/ben-canh-ca-phe-day-la-nhung-do-uong-co-the-giup-ban-tinh-tao-lau-hon-20251028171353481.htm