Редактор модного журнала: употребление трёх чашек чая в день помогает стабилизировать настроение и уменьшить усвоение жира

Мария Гольдбах, редактор немецкого Vogue, обнаружила, что у нее больше не возникает тяги к перекусам, она реже страдает изжогой и ее настроение становится более стабильным, когда она перешла с кофе на зеленый чай.

Употребление зелёного чая помогает сбалансировать энергию, уменьшить количество перекусов и поддерживать сосредоточенное настроение. (Иллюстрация, созданная искусственным интеллектом)

У Марии Гольдбах есть привычка начинать день с чашки тёплого кофе. Иногда Мария пьёт кофе после обеда, ближе к вечеру, чтобы сосредоточиться и повысить свой энтузиазм к работе.

Однажды она случайно прочитала статью, в которой говорилось, что употребление зеленого чая полезнее для здоровья, чем кофе, поэтому она решила бросить себе вызов на месяц.

Первые несколько дней Мария признавалась, что скучает по вкусу кофе, но через неделю она постепенно привыкла к зеленому чаю и выпивала по 3 чашки в день.

«Первое, что я заметила, перейдя с кофе на зеленый чай, — это более сбалансированная энергия», — говорит Мария.

Чашка кофе оказывает поразительное бодрящее действие на вялую психику. Хотя кофеин может взбодрить вас по утрам, его недостаток заключается в том, что после того, как действие кофеина заканчивается, настроение к вечеру может резко испортиться.

«Когда я пью зеленый чай, мое настроение становится более стабильным, а действие кофеина кажется менее выраженным, чем от кофе».

Ещё одним преимуществом, которое Мария заметила после месяца перехода на зелёный чай, стало исчезновение изжоги. Также исчезли учащённое сердцебиение и нервозность, характерные для кофе. Немецкий редактор добавил, что употребление трёх чашек чая в день помогло ей отказаться от перекусов.

Мария сказала: «Обычно я выпиваю последнюю чашку чая около 16:00, но проблем со сном не испытываю. Когда я пью кофе позже днём, мне иногда трудно заснуть. В целом, я чувствую себя более расслабленной и менее беспокойной».

В будни я просто пью зеленый чай в пакетиках, но когда у меня есть больше времени, я люблю выпить зеленый чай латте с соевым молоком».

После месяца экспериментов она решила, что будет пить зеленый чай по будням, а кофе по-прежнему оставался ее любимым напитком, но она баловала себя им лишь изредка.

Зелёный чай содержит L-теанин — аминокислоту, которая оказывает успокаивающее действие и может улучшить концентрацию внимания. В сочетании с кофеином L-теанин способствует расслаблению и сохранению бдительности, что делает его идеальным средством для улучшения концентрации.

Чашка зелёного чая обычно содержит меньше кофеина, чем чашка кофе. В зависимости от сорта, зелёный чай содержит 20–50 мг кофеина, а кофе — 80–120 мг на чашку.

Кроме того, кофеин в зеленом чае высвобождается гораздо медленнее, чем в кофе, поэтому стимулирующий эффект наступает позже, но и длится дольше, тем самым поддерживая мягкое, устойчивое состояние возбуждения и бодрости без резких колебаний, которые случаются при употреблении кофе.

Кофе очень кислый и может вызывать раздражение желудка или изжогу. Зелёный чай, как правило, мягче воздействует на желудок и реже вызывает проблемы с пищеварением. Исследования показывают, что сочетание кофеина и катехинов в зелёном чае может замедлить переваривание и всасывание жиров в желудке и кишечнике.

Source: https://baoquocte.vn/bien-tap-vien-tap-chi-thoi-trang-uong-3-tach-tra-moi-ngay-giup-on-dinh-tam-trang-giam-apt-thu-chat-beo-335246.html