3 неожиданных преимущества пения для здоровья

Подпевание любимой песне — это не только способ снять стресс. Пение не только улучшает настроение, но и влияет на многие системы организма, от легких, сердечно-сосудистой системы и иммунной системы до головного мозга.

Интересно, что, по данным медицинского сайта Healthline (США), исследования показывают, что пение в одиночестве, пение с друзьями или пение в общественном хоре всего в течение 10-30 минут достаточно, чтобы вызвать биологические изменения в организме.

Пение может помочь улучшить настроение, снизить стресс и тревогу.

ФОТО: Искусственный интеллект

Пение приносит организму следующие неожиданные преимущества:

Пение помогает улучшить настроение.

После сеанса пения многие люди легко чувствуют себя лучше и меньше тревожатся. Несколько исследований более подробно изучили физиологические аспекты этого явления. Результаты показывают, что групповое пение значительно усиливает позитивные эмоции и чувство социальной близости по сравнению с пением в одиночку. Кроме того, групповое пение также помогает снизить уровень гормона стресса кортизола и повысить уровень гормона привязанности окситоцина.

Это происходит потому, что во время пения нам приходится глубоко дышать, регулировать дыхание и использовать диафрагму. Само по себе это является формой расслабления.

Положительное влияние на иммунитет

Пение не только снижает стресс, но и оказывает реальное воздействие на организм. Во время пения снижается уровень двух гормонов стресса: кортизола и адреналина. Одновременно с этим, пение улучшает функцию полости рта, выработку слюны и укрепляет мышцы вокруг рта.

Кроме того, пение способствует усилению активности парасимпатической нервной системы. Во время пения тело дышит медленно и глубоко, что помогает перейти в состояние покоя, способствуя заживлению и регуляции иммунной системы.

Лёгкие кардиоупражнения для лёгких.

Пение по сути является упражнением на контролируемое дыхание, включающим быстрый вдох и длинный, ровный выдох, при этом для контроля дыхания используются диафрагма и межреберные мышцы. Для здоровых людей это способ поддержания выносливости дыхательной системы. Для людей с заболеваниями легких пение также изучается как часть реабилитации.

Для получения пользы для здоровья достаточно просто петь по 30-60 минут один или два раза в неделю. По данным Healthline , этого времени достаточно, чтобы улучшить настроение, снизить уровень стресса, укрепить дыхательную и иммунную системы.

Источник: https://thanhnien.vn/3-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-hat-doi-voi-suc-khoe-185251211195821558.htm