1. Холодная погода вызывает боли в суставах.
Согласно исследованиям, снижение температуры вызывает реакцию организма в виде сужения кровеносных сосудов для сохранения тепла. Сужение кровеносных сосудов приводит к уменьшению количества крови, снабжающей суставы и окружающие мягкие ткани, вызывая скованность и усиление боли.
- 1. Холодная погода вызывает боли в суставах.
- 2. Способы предотвращения и уменьшения болей в суставах в холодную погоду.
- 3. Когда следует обратиться к врачу?
Кроме того, холодная погода увеличивает вязкость синовиальной жидкости, снижая гибкость суставов. У людей с хроническими заболеваниями суставов суставной хрящ изнашивается, а амортизирующий слой уменьшается, поэтому при изменении погоды боль и болезненность усиливаются.
Высокая влажность, холодный дождь и муссонные ветры также могут влиять на атмосферное давление, вызывая расширение или сокращение тканей суставов, что делает связки и мышцы более восприимчивыми к раздражению. В частности, недостаток физических упражнений в холодное время года еще больше снижает гибкость мышц и суставов, делая их более уязвимыми для травм.
2. Способы предотвращения и уменьшения болей в суставах в холодную погоду.
- Держите тело в тепле, особенно суставы.
Поддержание тепла тела, особенно суставов, является первой и наиболее эффективной мерой. Пациентам следует: одеваться тепло, особенно при выходе на улицу; использовать носки, перчатки и шарфы, чтобы согреть шею, плечи и колени; избегать прямого воздействия холодного ветра на суставы; спать в хорошо проветриваемом помещении со стабильной температурой. Поддержание тепла способствует улучшению кровообращения в суставах, уменьшая утреннюю скованность.
Если боль не проходит в течение нескольких дней, пациенту необходимо обратиться в медицинское учреждение для своевременного обследования и лечения.
- Регулярно занимайтесь спортом
Многие неохотно занимаются спортом в холодную погоду, но на самом деле это «враг» суставов. Правильные упражнения помогают: растянуть мышцы и уменьшить скованность; увеличить количество суставной жидкости, что позволяет суставам двигаться более плавно; и укрепить мышцы – важнейший фактор защиты суставов. Подходящие упражнения включают: легкую ходьбу, йогу, растяжку и езду на велосипеде. Не забудьте тщательно размяться перед тренировкой.
- Диета, полезная для костей и суставов.
Пациентам следует отдавать приоритет следующим продуктам: продуктам, богатым омега-3 жирными кислотами (лосось, скумбрия, семена чиа), которые помогают уменьшить воспаление; продуктам, богатым кальцием и витамином D, таким как молоко, сыр, яйца и грибы; зеленым овощам и фруктам, богатым антиоксидантами.
Ограничьте потребление жареной пищи, алкоголя и чрезмерного количества красного мяса, поскольку они могут усиливать воспалительные реакции.
- Поддерживайте здоровый вес.
Избыточный вес увеличивает нагрузку на суставы, особенно на колени и позвоночник. Правильное снижение веса может значительно уменьшить боль в суставах.
- Примите теплую ванну и приложите теплый компресс.
Принятие теплой ванны помогает расслабить тело и улучшить кровообращение. Прикладывание теплого компресса к больному суставу также быстро уменьшает мышечную скованность и боль. Однако следует избегать длительного воздействия тепла непосредственно на кожу, чтобы предотвратить ожоги.
- Избегайте резких перепадов температуры.
Резкий переход из теплого помещения в холодное может легко вызвать сужение кровеносных сосудов и спровоцировать боль. Важно поддерживать стабильную температуру тела, прикрывать тело одеждой, надевать теплую одежду, шапку и перчатки, выходя на улицу.
- Контроль основных заболеваний
Для людей, страдающих ревматоидным артритом, подагрой или остеоартритом, регулярное наблюдение за течением заболевания имеет решающее значение. Соблюдение предписанного режима приема лекарств помогает ограничить ухудшение воспаления в холодную погоду.
- Нежный массаж
Массаж мышц и суставов помогает расслабить их, улучшить кровообращение и уменьшить боль. Для усиления эффекта его можно сочетать с согревающими эфирными маслами, такими как имбирь или лемонграсс.
3. Когда следует обратиться к врачу?
Хотя боли в суставах, вызванные изменениями погоды, обычно не представляют опасности и проходят в тепле, следует обратиться к врачу, если вы испытываете какие-либо из следующих признаков: боль, продолжающаяся в течение многих дней без облегчения; опухшие, горячие и покрасневшие суставы; скованность суставов, длящаяся более 30 минут по утрам; затруднение движений или ограниченная амплитуда движений; сопровождающиеся лихорадкой и усталостью. Это могут быть признаки артрита или других серьезных заболеваний, требующих незамедлительного лечения.
Источник: https://suckhoedoisong.vn/dau-nhuc-xuong-khop-khi-troi-lanh-va-8-cach-phong-ngua-hieu-qua-16925121311430009.htm
Комментарий (0)