GĐXH - Знание нормального индекса артериального давления поможет вам своевременно обнаружить пониженное и повышенное артериальное давление и начать своевременное лечение.
Каковы нормальные показатели артериального давления для U50?
Среднее значение артериального давления — это диапазон артериального давления здорового человека. Существуют два показателя артериального давления: диастолическое (нижний) и систолическое (верхний).
В норме артериальное давление человека колеблется в течение дня, достигая минимума между 1 и 3 часами ночи и максимума между 8 и 10 часами утра. Физическая нагрузка, стресс или сильные эмоции могут привести к повышению артериального давления. Когда организм отдыхает и расслабляется, артериальное давление снижается.
Иллюстрация фото
По словам медицинских экспертов, уровень артериального давления меняется с течением времени и в зависимости от возраста. С возрастом стенки артерий накапливают больше атеросклеротических бляшек и становятся менее эластичными, что заставляет сердце сокращаться сильнее, чтобы выталкивать кровь. Длительное это состояние приводит к повышению артериального давления. Поэтому, помимо оптимального уровня артериального давления 120/80 мм рт. ст., для каждой возрастной группы существует свой безопасный уровень артериального давления.
Согласно рекомендациям, у людей среднего возраста или старше 50 лет нормальное артериальное давление составляет 116/81 - 142/89 мм рт. ст. (систолический индекс артериального давления от 116 до 142 мм рт. ст. и диастолический индекс артериального давления от 81 до 89 мм рт. ст.), при этом наиболее оптимальный уровень артериального давления составляет 129/85 мм рт. ст.
Почему людям старше 50 лет необходимо регулярно измерять артериальное давление для профилактики заболеваний?
Люди старше 50 лет, как и люди среднего возраста в целом, переживают период многочисленных изменений в биологическом цикле, наиболее значимыми из которых являются гормональные изменения, повышающие их подверженность неинфекционным заболеваниям. Поэтому, если не контролировать и не измерять артериальное давление регулярно, это может легко привести к его повышению или понижению.
Гипертония : определяется как артериальное давление выше 140/90 мм рт. ст. Поскольку граница между нормальным артериальным давлением и гипертонией очень тонка, а симптомы гипертонии малочисленны, более 50% пациентов не диагностируют это заболевание. Между тем, гипертония является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт, инсульт, сердечная недостаточность, почечная недостаточность, потеря зрения, потеря памяти...
Низкое артериальное давление : определяется индексом артериального давления ниже 90/60 мм рт. ст. Однако гипотония подразделяется на две формы: физиологическое гипотония без симптомов и патологическое гипотония с типичными симптомами, такими как усталость, головокружение, головная боль, предобморочное состояние, которые требуют лечения.
3 способа поддержания нормального уровня артериального давления в возрасте до 50 лет
Иллюстрация фото
Соблюдайте научную и разумную диету
Диета оказывает большое влияние на стабильность артериального давления. Научно обоснованная и рациональная диета поможет организму поддерживать вес, снизить риск ожирения, гиперлипидемии... В частности: обеспечьте баланс белков, крахмала, клетчатки, жиров, витаминов и минералов; ограничьте потребление соли и соленых продуктов, а также алкогольных напитков, пива, кофе и газированных напитков и откажитесь от сигарет.
Регулярно занимайтесь спортом
Помимо научно обоснованного и разумного питания, для поддержания нормального уровня артериального давления крайне важно сформировать здоровый образ жизни и вести активный образ жизни. Поэтому вам следует заниматься спортом ежедневно не менее 30 минут в день и всегда поддерживать бодрость духа и хорошее настроение.
Регулярные медицинские осмотры
Регулярные медицинские осмотры каждые 6 месяцев крайне необходимы. Регулярные медицинские осмотры не только помогают выявить ранние риски заболеваний организма, но и предотвратить их, а своевременное начало лечения повышает его эффективность. В частности, регулярный контроль артериального давления поможет контролировать его уровень, тем самым разрабатывая эффективные методы тренировок и физической активности для достижения оптимального индекса артериального давления.
Как измерить артериальное давление для получения наиболее точных результатов
- Перед измерением посидите и отдохните в течение 15 минут.
- Не курите и не пейте кофе за 2 часа до измерения.
- Положение при измерении: лягте на кровать или сядьте, прислонившись спиной к стулу, ступни касаются пола, ноги не скрещиваются, руки выпрямлены и находятся на уровне сердца, во время измерения соблюдайте тишину.
- При первом измерении артериального давления на обеих руках для последующих измерений и мониторинга артериального давления выбирается рука с более высоким уровнем артериального давления.
Измерьте дважды на одной руке с интервалом в 2 минуты. Если разница между двумя измерениями систолического артериального давления составляет более 10 мм рт. ст., измерьте третий раз ещё через 2 минуты. Рассчитать среднее значение артериального давления по двум последним измерениям.
- Пациенты могут измерять артериальное давление утром или днем, а также при появлении симптомов повышенного артериального давления.
Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chi-so-huet-ap-cua-u50-bao-nhieu-la-tot-nhat-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-17225031310575089.htm
Комментарий (0)