Как меняется организм всего за 3 ночи лишения сна?

Исследование, проведенное Уппсальским университетом и опубликованное в журнале Biomarker Research, показало, что всего трех ночей лишения сна достаточно, чтобы нанести вред организму.

Недостаток сна повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний - Фото: NEUROSCIENCE NEWS

По данным Neuroscience News , недостаток сна повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ранее исследователи показали, что занятия спортом в условиях недостатка сна оказывают умеренную нагрузку на клетки сердечной мышцы.

Работники, работающие посменно, склонны к недосыпанию.

Почти половина шведов регулярно страдают нарушениями сна, и это особенно распространено среди работающих посменно.

По словам доктора Джонатана Седернаеса, доцента Уппсальского университета, который руководил исследованием, исследователи хотят понять механизм, посредством которого недостаток сна увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а затем найти решение.

Хроническое недосыпание становится все более серьезной проблемой общественного здравоохранения и, как показывают исследования с участием большого количества людей, увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и мерцательной аритмии.

Авторы изучили 16 здоровых молодых мужчин с нормальным индексом массы тела и хорошими привычками сна.

Их поместили в лабораторию сна, где в течение двух периодов тестирования тщательно контролировали их рацион питания и уровень активности.

В течение одного сеанса они получили три ночи непрерывного сна. В остальное время они спали всего около четырех часов в сутки.

В течение обоих периодов исследователи брали образцы крови утром и вечером, в том числе после того, как участники выполняли 30-минутную интенсивную тренировку.

Сон важен даже для молодых людей

Исследователи измерили уровень около 90 белков в крови. Они обнаружили, что уровень нескольких белков, участвующих в воспалении, повышался, когда участники лишались сна.

Многие из этих белков также связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечная недостаточность и ишемическая болезнь сердца.

«Многие крупномасштабные исследования, посвященные изучению нехватки сна и риска сердечно-сосудистых заболеваний, были сосредоточены на пожилых людях, которые и так подвержены риску этих заболеваний.

Поэтому удивительно наблюдать повышение уровня белка у молодых, абсолютно здоровых людей всего лишь после нескольких ночей лишения сна. «Это значит, что сон важен и для молодых людей», — говорит Джонатан Седернаес.

«Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как эти эффекты различаются у женщин, пожилых людей, людей с заболеваниями сердца или людей с разными привычками сна», — добавил он.

Исследование поможет разработать более четкие рекомендации относительно того, как сон, физические упражнения и другие факторы образа жизни могут повысить эффективность профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

РАССВЕТ

Источник: https://tuoitre.vn/co-the-bien-doi-ra-sao-chi-sau-3-dem-thieu-ngu-20250513121928082.htm