Осознанность — это не медитация, а ежедневное пробуждение.

По словам профессора Гарвардского университета Эллен Дж. Лангер, без необходимости медитации осознанность — это процесс намеренного обращения внимания на все, на каждое изменение ума. И именно это внимание может открыть замечательные возможности для выздоровления, которых современная медицина еще не достигла.

ГС. Эллен Дж. Лангер - Фото: Гарвардский университет

Книга профессора социального психолога Эллен Дж. Лангер «Осознанное тело (сила разума — ключ к заботе о здоровье изнутри)» предлагает научный, но в то же время доступный взгляд на осознанность и раскрывает новые идеи о том, как осознанность преображает нашу жизнь.

Когда разум пробужден, тело также реагирует сильно.

Эллен Лангер начала свой исследовательский путь после того, как стала свидетелем того, что пришлось пережить ее матери из-за рака груди.

Благодаря различным исследованиям и экспериментам она пришла к выводу, что в процессе лечения психологические факторы пациента часто упускаются из виду, и это может серьезно повлиять на результаты выздоровления.

С этого момента Лангер посвятил себя доказательству того, что разум может напрямую влиять на физическое здоровье, расширив тем самым сферу исследований в области психологической медицины.

Лангер отметил, что: разум и тело на самом деле представляют собой единое целое. Когда разум пробужден, тело также реагирует сильно.

Об этом свидетельствуют насыщенные эмоциональными историями книги: от чудесных выздоровлений пациентов благодаря изменению мышления до истории покойной матери Лангер, которая помогла ей глубоко ощутить присутствие и истинный смысл осознанности.

Осознанность — мост между разумом и здоровьем

По данным ТС. Эллен Дж. Лангер, когда мы практикуем осознанность, мы замечаем вещи, которые не замечали раньше, и понимаем, что не знаем вещей, которые, как мы думали, знали.

В главе 8 «Обращая внимание к изменениям» она и ее ученики провели исследование, которое показало, что практика осознанности — в частности, обращение внимания на изменения в организме — может помочь людям активно контролировать частоту сердечных сокращений.

В ходе эксперимента участникам исследования было предложено измерять частоту сердечных сокращений несколько раз в день, записывать виды деятельности, которые они выполняли, и наблюдать за увеличением и уменьшением частоты сердечных сокращений. Цель — помочь им осознать постоянные изменения, происходящие в их организме.

Через неделю такого мониторинга участники вернулись в лабораторию и им было предложено намеренно увеличить или уменьшить частоту сердечных сокращений без каких-либо инструкций о том, как это сделать.

Книга «Сила разума»

Результаты показали, что группа, которая регулярно обращала внимание на изменения, лучше контролировала частоту сердечных сокращений. Более того, люди, набравшие высокие баллы по шкале осознанности Лангера, были способны делать это лучше, независимо от экспериментальных условий, к которым были отнесены участники.

Опираясь на убедительные научные данные, автор утверждает, что сосредоточенность и присутствие в каждом моменте жизни не только улучшают психическое здоровье, но и стимулируют организм к восстановлению, снижают стресс и даже замедляют процесс старения.

Эти истории не только проливают свет на научные принципы, но и трогают сердца читателей, помогая им осознать скрытую силу собственного разума, что ведет к более здоровой и полноценной жизни.

ТС. Эллен Дж. Лангер — профессор психологии в Гарварде и первая женщина, получившая там должность полного профессора психологии.

Имея за плечами более 40 лет исследований, она приобрела всемирную известность благодаря своим новаторским исследованиям в области осознанности, причем не в традиционном направлении медитации, а в активном осознании повседневной жизни.

Вернуться к теме

ОЗЕРО ЛАМ

Источник: https://tuoitre.vn/chanh-niem-khong-phai-la-ngo-thien-ma-la-su-thuc-tinh-moi-ngay-20250527204342669.htm