- Положение для сна:
* Одной из распространенных причин является неправильная поза во время сна (сон на животе, сон лежа на одной стороне шеи...).
* Поза сна приводит к сдавливанию кровеносных сосудов в области шеи, что снижает подачу кислорода к мышечным клеткам, что приводит к выделению большого количества молочной кислоты, вызывая усталость мышц в области шеи.
- Подушка для сна: использование слишком высоких, слишком низких подушек или отсутствие подушки приведет к чрезмерному наклону шеи вперед и назад, что создаст сильное напряжение в связках шейного отдела позвоночника и вызовет боль в шее.
- Привычка постоянно пользоваться кондиционерами и вентиляторами негативно влияет на область шеи.
Диагностировать
Важно отличать ее от других причин боли в шее, таких как:
- Шейный спондилез:
* Распространенное заболевание в среднем возрасте (старше 50 лет).
* Шейный отдел позвоночника состоит из 7 шейных позвонков от С1 до С7, но позвонки С5, С6, С7 наиболее подвержены дегенерации.
* Дегенерация вызывает эрозию костей, утреннюю скованность, которая длится не более 30 минут, и возможные костные шпоры на рентгеновских снимках.
- Грыжа межпозвоночного диска: часто возникает внезапно, сдавливая нервы в шее и вызывая сильную боль, которая может распространяться от плеча до предплечья, боль усиливается при кашле, чихании...
Уход
- Помимо устранения вышеперечисленных причин, лечение боли в шее также включает в себя облегчение симптомов:
* Дайте шее отдохнуть после переутомления.
* Теплый компресс на область шеи.
* Использование плечевого ремня безопасности помогает поддерживать правильное положение позвоночника.
* Физиотерапия и упражнения для укрепления мышц шеи с использованием электроимпульсных аппаратов, ультразвуковых аппаратов... для воздействия физических волн на мышцы шеи с целью их расслабления и уменьшения боли.
* Принимайте лекарственные препараты: противовоспалительные обезболивающие, миорелаксанты, препараты для лечения остеопороза, но учтите, что их следует применять под наблюдением врача.
- Традиционная медицина:
* Акупунктура: используйте различные формы акупунктуры (электроакупунктура, иглоукалывание, имплантация нитей...) или лазерную акупунктуру для пациентов, которые боятся игл на акупунктурных точках в области шеи, ушей, а также тонизирующих и детоксикационных точках в зависимости от заболевания, чтобы улучшить циркуляцию крови и снять боль. Особенно сочетайте с моксой или инфракрасным светом для расслабления мышц шеи.
* Здоровье, массаж: используйте такие техники массажа, как растирание, разделение, объединение, растирание, отпускание, игра... в области шеи, надавливая на акупунктурные точки в точке, чтобы улучшить кровообращение, увеличить кровообращение в области шеи, чтобы помочь уменьшить болевые симптомы. Кроме того, его также можно сочетать с упражнениями по уходу за здоровьем для укрепления мышц шеи.
* Традиционная медицина: Сочетание немедикаментозных методов, в зависимости от заболевания, врач посоветует подходящий рецепт и травы. К часто используемым рецептам с хорошими результатами лечения относятся: Quyen Ty thang, Tu Vuc Dao Hong... Кроме того, сочетание с травяными компрессами на область шеи помогает значительно улучшить состояние.
Предотвращать
- Не спите на животе или на боку.
- Выберите правильную подушку: не выбирайте слишком толстую или слишком тонкую, подушка должна быть высотой около 8-15 см. Выберите подушку из пенопласта или подходящую подушку, чтобы помочь мышцам шеи расслабиться и не страдать при смене положения во время сна.
- Не сидите в одном положении слишком долго, для смены положения следует слегка подвигаться.
- Не допускайте прямого попадания холодного воздуха на область шеи.
- Увеличьте физические нагрузки и физическую активность, чтобы повысить эластичность области шеи.
- Своевременное выявление заболеваний для получения соответствующих консультаций и лечения.
Ссылка на источник
Комментарий (0)