Ходьба 7000 шагов в день снижает риск 13 видов рака

Новое исследование Оксфордского университета показывает, что всего 7000 шагов в день могут значительно снизить риск возникновения 13 видов рака.

Увеличение количества шагов в день может помочь предотвратить рак — Изображение, созданное искусственным интеллектом

Исследование, проведенное учеными Оксфордского университета (Великобритания) с участием более 85 000 взрослых по всей Великобритании, прояснило взаимосвязь между ходьбой и здоровьем и подчеркнуло, что увеличение количества ежедневных шагов ходьбы может играть важную роль в профилактике рака.

В исследовании участники были снабжены носимым фитнес-трекером, который точно измерял уровень и интенсивность их ежедневной активности — в отличие от предыдущих исследований, которые в значительной степени полагались на субъективные сообщения.

После шести лет наблюдения учёные отметили чёткую тенденцию: чем больше люди ходят пешком, тем ниже у них риск развития рака. Положительный эффект начинал проявляться при 5000 шагах в день, а при достижении 7000 шагов в день риск развития рака снижался на 11%.

В исследовании рассматривались 13 видов рака, включая: рак пищевода, печени, легких, почек, желудка, эндометрия, миелоидный лейкоз, миелому, рак толстой кишки, головы и шеи, прямой кишки, мочевого пузыря и молочной железы.

Результаты выявили устойчивую тенденцию: увеличение количества шагов, пройденных за день, снизило риск возникновения этих видов рака.

Примечательно, что исследование показало, что высокоинтенсивные упражнения не являются обязательными для достижения пользы для здоровья. Количество пройденных шагов важнее скорости ходьбы для снижения риска рака.

Исследование также показало, что замена малоподвижного образа жизни легкой или умеренной активностью связана с более низким риском развития рака, что позволяет предположить, что ключевым фактором является не интенсивность активности, а сокращение времени, проведенного в сидячем положении.

Менее 5000 шагов в день считается признаком малоподвижного образа жизни, и при таком уровне активности явного преимущества для профилактики рака не наблюдалось. Однако даже небольшие изменения, например, увеличение количества шагов на 4000 в день, что эквивалентно примерно 40 минутам лёгкой ходьбы, могут оказать положительное влияние в долгосрочной перспективе.

Вернуться к теме

ВНА

Источник: https://tuoitre.vn/di-bo-7-000-buoc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-13-loai-ung-thu-20250521171050914.htm