Что происходит, когда вы едите медленнее?

Кроме того, в воскресенье, 7 мая 2023 года, также выйдут следующие важные статьи о здоровье: Уникальные советы по использованию вентиляторов, которые помогут вам хорошо спать в жаркие ночи...

Какие удивительные вещи происходят, когда вы едите медленнее?

Медленное питание — простой способ похудеть и улучшить обмен веществ.

Жизнь — дело напряженное и беспокойное, большинство людей просто едят в спешке, на ходу или сидя за экраном телефона, компьютера или смотря телевизор. Однако такое питание может быть вредно для здоровья.

Медленное и осознанное питание улучшает пищеварение, позволяет организму и мозгу справляться с количеством потребляемой пищи и помогает вам дольше чувствовать сытость. Это простой способ поддерживать здоровый вес и обмен веществ.

Кейтлин Бил, диетолог из медицинской компании Signos (США), отметила огромную пользу для здоровья от медленного приема пищи.

Жизнь — дело напряженное и беспокойное, большинство людей просто едят в спешке.

Помогает похудеть

Медленное питание поможет вам быстрее почувствовать сытость, тем самым потребляя меньше калорий. Сигналы аппетита и сытости посылаются в мозг, чтобы поесть или прекратить есть; например, гормоны сообщают мозгу, насколько он сыт.

Продолжайте читать статью Какие замечательные вещи произойдут, если вы будете есть медленнее? на Thanh Nien Online новости о здоровье от 7 мая 2023 г. Вы также можете ознакомиться с другими статьями о том, что происходит, например: Что происходит с вашим телом, если вы любите есть только мясо?; Что происходит, когда вы сидите весь день?...

4 совета по поднятию тяжестей, которые помогут вам быстрее похудеть

Ключом к эффективному снижению веса является сочетание здорового питания и регулярных физических упражнений. На самом деле, иногда просто здоровое питание и сокращение потребления калорий могут помочь вам похудеть. Однако физические упражнения, особенно поднятие тяжестей, помогут вам быстрее похудеть и принесут много других преимуществ для здоровья.

Силовые тренировки с поднятием тяжестей в сочетании с диетой быстро сжигают жир и помогают мышцам стать более упругими и большими. По данным сайта о питании и здоровье Eat This, Not That!, регулярные занятия поднятием тяжестей ускоряют обмен веществ в организме и сжигают больше калорий. (Америка).

Регулярные занятия поднятием тяжестей не только сжигают больше калорий, но и делают мышцы сильнее и больше.

Для оптимизации сжигания калорий и эффективности снижения веса при поднятии тяжестей можно применять следующие методы:

Фокус на крупных группах мышц

Чтобы сжигать больше калорий, важно задействовать самые крупные группы мышц, такие как квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. Хотя количество калорий, сжигаемых между тренировкой самых крупных и средних мышечных групп, не слишком велико, это способ оптимизировать способность организма сжигать калории.

Продолжайте читать статью « 4 совета по поднятию тяжестей, которые помогут вам быстрее похудеть» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online от 7 мая 2023 г. Вы также можете прочитать другие статьи о советах, например: Эксперт: 5 советов по питанию, которые помогут замедлить старение после 50 лет; 7 советов, как оставаться в форме без «упражнений»…

Новая диета может вывести диабет из состояния ремиссии за 5 лет

Программа снижения веса с использованием супов и протеиновых коктейлей в рамках программы Национальной службы здравоохранения может «обратить вспять» диабет 2 типа.

По данным Yahoo News, новые данные показывают, что этот метод может помочь пациентам с диабетом 2 типа оставаться в состоянии ремиссии в течение как минимум пяти лет.

Предыдущее исследование, финансируемое правительством Великобритании, показало, что примерно у четверти больных диабетом наступает ремиссия в течение двух лет после начала низкокалорийной диеты «суп и протеиновый коктейль». В ходе текущего исследования авторы обнаружили, что вышеуказанная диета помогла сохранить ремиссию заболевания еще на 3 года, то есть на 5 лет.

Пациенты, придерживавшиеся диеты «суп и протеиновый коктейль», за пять лет потеряли в среднем 20 фунтов, и им больше не требовались лекарства для контроля уровня сахара в крови.

Что такое диета с супом и протеиновым коктейлем?

Половина участников исследования, получившего название «Исследование ремиссии диабета» (DiRECT), ранее придерживались низкокалорийной диеты под руководством медицинских работников.

Продолжайте читать статью « Новая диета может помочь снизить уровень диабета за 5 лет» на сайте новостей здравоохранения Thanh Nien Online от 7 мая 2023 г. Вы также можете прочитать другие статьи о диабете, такие как: Открытие напитка, который помогает диабетикам жить дольше; Стоит ли диабетикам воздерживаться от кофе?...

Желаю вам счастливого и радостного воскресенья в кругу семьи.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dieu-gi-se-xay-ra-khi-ban-an-cham-hon-185230504141622952.htm