«В зависимости от того, сколько кофеина вы пьете, у вас могут возникнуть такие симптомы, как головные боли , усталость, раздражительность и трудности с концентрацией внимания, если вы не пьете кофе», — объясняет Киран МакСорли, диетолог из центра физиотерапии Brentwood Physiotherapy в Калгари (Канада). В частности, одним из наиболее распространенных симптомов является головная боль, которая может длиться от нескольких дней до недели.
Эксперты утверждают, что отказ от кофе может привести к неожиданным побочным эффектам.
Г-жа Карен Энн Батсатос, диетолог сайта медицинской информации Health Canal (США), поясняет: «Поскольку кофеин вызывает сужение кровеносных сосудов в мозге, прекращение употребления кофе приведет к расширению кровеносных сосудов и быстрому увеличению притока крови». По данным Best Life, это дополнительное давление вызывает головные боли.
Шери Бергер, диетолог Центра кардиопульмонального здоровья больницы Эль Камино (США), считает, что для минимизации этого неприятного побочного эффекта следует постепенно сокращать потребление, а затем полностью прекратить. Также может помочь здоровый образ жизни для оптимального уровня энергии, включая употребление достаточного количества воды, сбалансированное питание, регулярные занятия спортом, занятия, снимающие стресс, такие как глубокое дыхание, и достаточный сон.
Одним из самых больших преимуществ отказа от кофеина является улучшение сна. Джейсон Ширс, психотерапевт из Wide World Coaching в Великобритании, объясняет, что отказ от кофеина может помочь улучшить сон, поскольку кофеин является стимулятором, который может нарушить естественный цикл сна и бодрствования организма.
Для людей, страдающих изжогой, отказ от кофеина может значительно облегчить симптомы.
Кофеин может усиливать чувство тревоги, поэтому отказ от кофе может помочь облегчить эти чувства, объясняет МакСорли.
Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует людям с тревожными расстройствами отказаться от кофеина, чтобы снизить беспокойство.
Для людей, страдающих изжогой, отказ от кофеина может значительно облегчить симптомы. По словам МакСорли, кофеин расслабляет нижний пищеводный сфинктер, что позволяет желудочной кислоте забрасываться в пищевод и вызывать изжогу.
Ссылка на источник
Комментарий (0)