В каком возрасте следует прекратить заниматься соревновательными видами спорта?

По мере того, как мы стареем, а наше здоровье и способность к восстановлению ухудшаются, перед нами встает дилемма: стоит ли прекращать заниматься соревновательными видами спорта?

Футбол не рекомендуется пожилым людям. Фото: CN

У каждого человека разное физическое состояние и проблемы со здоровьем. Универсального рецепта не существует, но спортивные учёные всё же дают некоторые рекомендации относительно подходящего возраста для занятий соревновательными видами спорта.

Сердечно-сосудистая система испытывает большую нагрузку при занятиях спортивными соревнованиями , особенно высокоинтенсивными, с учащенным сердцебиением и комбинированным воздействием умственного и физического стресса.

По данным исследований Гарвардского университета (США), с возрастом сосудистая система (артерии - вены), сердечная мышца и сердечные клапаны имеют тенденцию к дегенерации, кровеносные сосуды теряют эластичность, а уровень холестерина в крови и артериальное давление становятся более подверженными неблагоприятным воздействиям.

Энергичные, высокоинтенсивные или напряженные упражнения (например, в соревновательных матчах) могут заставить сердце работать сверх его реальных возможностей, особенно если у игрока есть сопутствующие заболевания (высокое кровяное давление, ишемическая болезнь сердца, недиагностированное заболевание сердца).

Старение костей и суставов неизбежно у каждого человека с возрастом, но неправильные физические упражнения и высокоинтенсивные виды спорта ускоряют этот процесс.

Неправильные занятия спортом, слишком интенсивные тренировки или выбор вида спорта, не подходящего вашему возрасту, могут привести к износу хряща, его повреждению, эрозии костей и ранней дегенерации.

Другое исследование показывает, что после 45 лет плотность костей начинает значительно снижаться. Отсутствие дополнительного приёма кальция и витамина D или отсутствие адекватных физических упражнений повышает риск остеопороза и переломов костей.

Футбол с его резкими сменами направления, сильными ударами, ударами ногами и прыжками оказывает большую нагрузку на колени, лодыжки и бедра.

Теннис подразумевает повороты, сильные удары и быстрые движения, что может легко привести к растяжению мышц и разрыву связок.

Боевые искусства — с прямыми ударами, повреждениями коленей, запястий, бедер, особенно при спарринге или соревнованиях.

Вышеперечисленные три вида спорта считаются типичными представителями группы соревновательных видов спорта, популярных среди любителей, и ими стоит заняться, как только вы достигнете определенного возраста.

Игроки-любители после 35–40 лет начинают замечать явные различия по сравнению с игроками в возрасте 20–30 лет: им требуется больше времени на восстановление, они легко устают, небольшие травмы заживают дольше.

В этом возрасте, хотя еще можно тренироваться, длительная интенсивная конкуренция (спарринги, матчи) может принести мало пользы по сравнению с рисками.

В футболе игроки-любители старше 40 лет, которые все еще играют в сильных матчах соперников, очень подвержены травмам коленных суставов и связок, а также дегенерации колена.

В теннисе игроки старше 45–50 лет, которые все еще играют в одиночном разряде или быстро двигаются, могут испытывать большую нагрузку на коленные и лучезапястные суставы.

Люди старше 50 лет часто подвергаются травмам во время игры в теннис. Фото: ST

Что касается боевых искусств, серьезных боевых действий после 40 лет, то без прочной физической базы и пристального профессионального наблюдения спортсмены столкнутся с высоким риском травм головы и черепа, долгосрочных последствий.

Основываясь на синтезе опыта и исследований, игрокам-любителям следует рассмотреть возможность сокращения или полного отказа от интенсивной соревновательной деятельности или перехода на более легкую форму в следующих случаях:

- Симптомы длительной боли в суставах, воспаления, потери гибкости;

- Имеют в анамнезе сердечно-сосудистые заболевания или высокие факторы риска (высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, инсульт в анамнезе);

- Футбол и боевые искусства: старше 40 лет, теннис: старше 50 лет.

ХУЙ ДАНГ

Источник: https://tuoitre.vn/do-tuoi-nao-nen-ngung-choi-the-thao-doi-khang-20250922221551899.htm