Достаточно всего лишь выпивать стакан воды с лимоном и имбирем каждое утро, чтобы получить достаточно пользы.

(Газета Dan Tri) - Стакан теплой воды с лимоном и имбирем каждое зимнее утро — это не просто напиток, а привычка, полезная для здоровья.

Поддерживайте иммунную систему

В холодную погоду последнего месяца года теплый стакан лимонно-имбирного чая считается идеальным выбором для начала дня. Он не только помогает согреть тело изнутри, но и сочетание богатых витаминами лимона и имбиря с сильными лечебными свойствами обеспечивает множество значительных преимуществ для здоровья.

Эта привычка также рекомендуется многими экспертами, поскольку она безопасна, проста в исполнении и подходит для большинства возрастных групп.

Вода с лимоном и имбирем обладает множеством полезных для здоровья свойств (Фото: Getty).

Лимонно-имбирная вода — это низкокалорийный, но богатый питательными веществами напиток. По данным Министерства сельского хозяйства США, лимон среднего размера (приблизительно 67 г) содержит около 20 калорий, 7 г углеводов, 1,9 г клетчатки и множество минералов, таких как кальций, магний и калий, а также 19,5 мг витамина С, что составляет примерно одну пятую часть суточной нормы.

В сочетании со свежим имбирем этот напиток обогащается биоактивными соединениями, обладающими противовоспалительным действием, улучшающими кровообращение и способствующими пищеварению. Типичный стакан воды с лимоном, имбирем и медом содержит всего около 25-40 калорий, что делает его подходящим для тех, кто хочет получить легкий заряд энергии по утрам.

В холодное время года часто предпочитают пить воду с лимоном и имбирем, поскольку она помогает предотвратить простуду и грипп. Имбирь содержит активные соединения, такие как гингерол и шогаол, которые подавляют респираторные бактерии, согревают легкие и улучшают кровообращение.

При употреблении внутрь эфирное масло имбиря способствует расширению капилляров, увеличению периферического кровотока и созданию заметного согревающего эффекта. Витамин С в лимоне, в свою очередь, стимулирует организм к выработке белых кровяных клеток, ключевого элемента иммунного ответа.

Выпив стакан теплой воды с лимоном и имбирем, как только у вас появятся такие симптомы, как боль в горле, озноб или заложенность носа, вы можете успокоить слизистую оболочку дыхательных путей и предотвратить ухудшение простуды.

Полезно для пищеварения

Помимо укрепления иммунитета, вода с лимоном и имбирем также значительно улучшает работу пищеварительной системы.

Холодная погода часто заставляет людей употреблять больше продуктов, богатых белками и жирами, что легко может вызвать вздутие живота или расстройство пищеварения. Имбирь стимулирует желудок к выработке пищеварительных ферментов, способствуя опорожнению желудка и уменьшая чувство вздутия.

Лимонная кислота в лимонах в сочетании с теплой водой помогает активизировать работу кишечника по утрам, поддерживает печень и почки в естественном выведении токсинов и улучшает энергетический обмен.

Стакан теплой воды с лимоном и имбирем в прохладные дни может значительно уменьшить вздутие живота и расстройство пищеварения после еды, а также обеспечить приятное и согревающее ощущение в теле.

Примечания по использованию

Для достижения оптимальных результатов пользователям следует обращать внимание на дозировку и способ приготовления.

Имбирь обладает мощными лечебными свойствами, поэтому здоровым взрослым не следует употреблять более 4 г имбиря в день. Беременным женщинам следует употреблять менее 1 г в день и проконсультироваться с врачом перед применением.

Чрезмерное употребление имбиря может вызвать изжогу, диарею или раздражение слизистых оболочек. В случае с лимоном, слишком высокая температура воды может разрушить витамин С и придать напитку горечь; поэтому лучше сначала прокипятить имбирь, а затем дать воде остыть до 40-50°C, прежде чем добавлять лимонный сок и мед, если необходимо.

Лучше всего пить воду с лимоном и имбирем утром после легкого приема пищи, избегая ее употребления вечером, чтобы предотвратить учащенное сердцебиение или проблемы со сном.

Некоторым людям следует проявлять осторожность при употреблении воды с лимоном и имбирем, в том числе тем, кто страдает язвенной болезнью желудка, острой гипертонией и высокой температурой без озноба. Эти группы особенно восприимчивы к раздражению от остроты имбиря или кислотности лимона.

Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/du-loi-ich-chi-voi-ly-nuoc-chanh-gung-moi-sang-20251213143037997.htm