Хороший сон для пожилых людей

Пожилые люди обращаются за медицинской помощью в Областную реабилитационную больницу

Фактически, в возрасте 60 лет и старше многие люди сталкиваются с трудностями со сном или недосыпанием из-за сопутствующих заболеваний, боли в суставах, перемены погоды или психологических переживаний. Длительные нарушения сна приводят к усталости, потере памяти, замедлению обработки информации и даже к сердечно-сосудистым заболеваниям и гипертонии.

Исходя из этого, сектор здравоохранения и Ассоциация пожилых людей включили тему «ухода за сном» для пожилых людей в пропагандистские и консультационные мероприятия на низовом уровне. В коммунальных и районных медицинских пунктах 65/65 регулярно проводятся информационные сессии по вопросам здоровья, в ходе которых пожилым людям уделяется достаточно времени, чтобы напомнить о необходимости вести рациональный образ жизни и сохранять спокойствие перед сном. Это практический способ внести вклад в повышение качества первичной медицинской помощи на низовом уровне.

Врач-специалист И Нгуен Суан Ту, заведующий клиникой Провинциальной ассоциации восточной медицины, сказал: «Восточная медицина придаёт большое значение расслаблению тела перед сном. Привычка замачивать ноги вечером в тёплой воде с имбирём или травами не только улучшает кровообращение, но и помогает пожилым людям лучше спать, особенно в холодную погоду. Сон пожилых людей зависит не только от образа жизни, но и тесно связан с настроением, питанием и окружающей средой. Если в семье царит гармония, а дети и внуки уделяют им должное внимание, пожилые люди будут спать спокойнее».

Эти примеры ещё раз показывают, что психологические факторы играют очень важную роль в качестве сна пожилых людей. Г-жа Нонг Тхи Бинь из деревни № 6 коммуны Динь Лап рассказала: «Моей свекрови больше 80 лет. Всякий раз, когда в доме что-то происходит, она так сильно волнуется, что не может заснуть. Мы часто разговариваем и делимся своими переживаниями, чтобы успокоить её. Это помогает ей лучше спать и чувствовать себя счастливее».

Помимо духовных факторов, ассоциации пожилых людей регулярно напоминают о необходимости поддержания привычного образа жизни. Во время регулярных встреч темы чистоты, тишины, тепла зимой и проветривания летом, ограничения просмотра телевизора и телефона в позднее время... передаются понятным языком, чтобы пожилые люди могли легко запомнить и применять эти принципы.

62-летняя Хоанг Тхи Мен из деревни Лунг Ман коммуны Банг Мак страдала бессонницей из-за болей в суставах. Она рассказала: «Раньше я много работала на ферме, поэтому по ночам чувствовала усталость и плохо спала. Позже я изменила свой распорядок дня, работала по силам, принимала ванны с травами в конце дня, чтобы расслабиться, и перестала переедать. В результате мой сон улучшился, я стала здоровее, и настроение улучшилось».

Наряду с коммуникационной деятельностью, местные органы власти также уделяют внимание повышению качества медицинского обслуживания пожилых людей. Во многих коммунах врачи на местах регулярно проводят медицинские осмотры, отслеживают наличие сопутствующих заболеваний и консультируют по вопросам изменения образа жизни. Благодаря этому пациенты с длительной бессонницей и патологическими симптомами направляются в специализированные учреждения для своевременного лечения.

Доктор Доан Ван Труонг, заведующий отделением питания Провинциальной реабилитационной больницы, сказал: «На сон пожилых людей влияют питание, физические нагрузки и психологическое состояние. У многих пожилых людей слишком поздний ужин, употребление большого количества жирной пищи или стимуляторов затрудняют расслабление организма, что приводит к проблемам со сном. В некоторых случаях сон неглубок из-за недостаточной физической активности в течение дня и плохого кровообращения. Поэтому для улучшения сна пожилых людей необходимо разработать подходящую диету, увеличить количество лёгких физических нагрузок, таких как ходьба, дыхательные упражнения, и в то же время создать спокойную, тёплую обстановку в психологическом плане».

Хороший сон – это не только биологическая потребность, но и отражение заботы семьи и общества о пожилых людях. Поэтому забота о сне пожилых людей – это не только обязанность семьи, но и часть работы по охране здоровья всего населения, которая в провинции реализуется всё более систематически и практически.

Источник: https://baolangson.vn/giac-ngu-ngon-cho-nguoi-cao-tuoi-5065553.html