Смена часовых поясов влияет на здоровье женщин

Смена часовых поясов влияет на женщин больше, чем на мужчин

По данным исследования, опубликованного в Международном журнале эндокринологии, последствия нарушения циркадных ритмов могут привести к различным проблемам со здоровьем, включая расстройства настроения и сердечно-сосудистые заболевания.

«На циркадный ритм женщины влияют эстроген и прогестерон, которые регулируют менструальный цикл. Эти гормоны могут быть нарушены сменой часовых поясов, что приводит к таким симптомам, как нерегулярные месячные, перепады настроения и повышенная восприимчивость к расстройствам сна. Кроме того, женский организм может быть более восприимчив к дисбалансу гормонов голода и сытости, что затрудняет поддержание здорового аппетита во время смены часовых поясов», — говорит доктор Гопабандху Датта, гинеколог и консультант по ЭКО в East End Fertility Clinic, Калькутта, Индия.

Смена часовых поясов и гормональные изменения у женщин

По словам доктора Датты, эстроген и прогестерон являются основными гормонами, регулирующими менструальный цикл, который может быть нарушен из-за смены часовых поясов. Эти нарушения могут привести к:

- Нерегулярный менструальный цикл

- Перепады настроения

- Нарушения сна

- Расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом

Симптомы смены часовых поясов, на которые женщинам следует обратить внимание

Гормональные нарушения: нерегулярные менструальные циклы, перепады настроения и нарушения сна.

Изменения метаболизма: трудности с поддержанием здорового аппетита, повышенная тяга к перекусам и изменения веса.

Когнитивные проблемы: трудности с концентрацией внимания, потеря памяти и повышенная утомляемость.

Физические симптомы: головные боли, мышечные боли и проблемы с пищеварением.

Как контролировать

- Отслеживайте свой менструальный цикл, чтобы определить гормонально-чувствительные периоды и соответствующим образом скорректировать планы поездок.

- Соблюдайте здоровую диету, питайтесь регулярно и избегайте употребления большого количества кофеина и алкоголя.