Нет кондиционера, как спать прохладнее и комфортнее

Если у вас нет кондиционера или вы хотите сэкономить электроэнергию, вы можете использовать холодильник, вентилятор или воду, чтобы охладить тело перед сном.

Охлаждающие простыни и наволочки помогают людям лучше спать ночью без кондиционера. Фото: FocusedCollection

Идеальная температура для кондиционирования воздуха ночью — 25–28 градусов Цельсия, в зависимости от индивидуальных особенностей. Летом температура в помещении часто поднимается выше этого значения, даже ночью. Если у вас нет возможности установить кондиционер или стоит необычно жаркая погода, есть несколько способов охладиться и лучше спать.

По данным Cnet, за 1-2 часа до сна можно положить наволочку или тонкую простынь в полиэтиленовый пакет и положить его в морозильную камеру. Эти ткани охладятся, не становясь жёсткими. Перед сном достаньте простыни и наволочки, чтобы переодеться в постель, и они останутся прохладными достаточно долго, чтобы вы могли заснуть в жаркую погоду.

Аналогично, положите пару носков в морозильник и наденьте их перед сном. Как и пальцы рук, ступни и пальцы ног чувствительны к перепадам температуры и играют важную роль в регуляции температуры тела. Если ступни прохладные, всё тело будет чувствовать себя прохладнее.

Ещё один практически бесплатный вариант — положить на кровать влажное полотенце, чтобы помочь телу рассеивать тепло во время сна. Однако под влажное полотенце можно положить сухое полотенце, чтобы вода не просочилась в матрас. Полотенце не останется влажным и прохладным всю ночь, но его будет достаточно, чтобы поддерживать прохладу во время сна.

Вы также можете наполнить пластиковую бутылку холодной водой, обернуть её тонким полотенцем и поднести к кровати, к ногам. Это поможет охладить ноги и облегчить засыпание.

После того, как вы охладили спальное место, найдите способ обеспечить циркуляцию воздуха. Вентиляторы — экономичный вариант, потребляющий всего около 1% электроэнергии кондиционера. Поставьте вентилятор рядом с кроватью и поставьте перед ним миску с ледяной водой. Воздух от вентилятора будет охлаждаться, прежде чем попадёт на вас. Если возможно, установите ещё один вентилятор, направленный в окно, чтобы выдувать горячий воздух из спальни.

В интернете можно найти советы спать голышом, чтобы сохранять прохладу. Однако это не поможет, если вы потеете. Лучше надеть лёгкую пижаму, например, хлопковую, которая поможет впитать пот, не допуская его попадания в постель.

Некоторые матрасы дышащие, что улучшает циркуляцию воздуха и отводит тепло от тела. Это хороший вариант, но может быть дорогим. Если матрас вам не по карману, рассмотрите охлаждающие простыни или подушки из дышащих материалов, таких как органический хлопок, лён или бамбук. Эти материалы дышащие и влагоотводящие.

Кроме того, постарайтесь не допустить перегрева спальни в течение дня, используя плотные шторы. Горячий воздух поднимается вверх, поэтому на верхних этажах дома будет жарче, чем на нижних.

По словам Зинга

Источник

Комментарий (0)