В моменты сильного напряжения вы можете чувствовать, как мысли путаются. Слишком много решений, слишком мало времени, и слишком многое поставлено на карту. Особенно когда ваша работа — это решать вопросы жизни и смерти, вам необходимо сохранять ясность ума.
Вот почему агенты ЦРУ используют простую технику концентрации, чтобы сохранять концентрацию даже в условиях стресса.
По сути, эта техника направлена на управление тремя основными ресурсами: временем, энергией и деньгами. Из них только время невосполнимо, потому что оно уходит и никогда не возвращается, в то время как деньги можно заработать, а энергию можно восстановить, отдыхая.
Вот почему в ходе подготовки сотрудников ЦРУ особое внимание уделяется стратегиям принятия решений, которые ставят время превыше всего остального.
Одна из самых больших опасностей для принятия правильных решений возникает, когда мы впадаем в состояние чрезмерной приверженности, когда наш список дел превышает возможности нашего мозга его обработать.
Независимо от того, совмещаете ли вы электронную почту, семью или важные дела, слишком много дел одновременно могут создавать стресс, снижать концентрацию и провоцировать негативные мысли. Именно здесь вступает в дело метод концентрации, разработанный ЦРУ.
Этот метод начинается с простого правила: от любого количества задач, которые, по вашему мнению, вы можете выполнить одновременно, вычтите два.
Если вы думаете, что сможете справиться с пятью делами одновременно, делайте только три. Думаете, что справитесь с тремя? Остановитесь на одном. Цель — освободиться от чувства долга и повысить свою способность выполнять важные задачи.
После завершения этих миссий вы переходите к тому, что агенты ЦРУ называют оперативными приоритетами.
Здесь вы сосредотачиваетесь на следующей простой задаче, которую можете выполнить в кратчайшие сроки. Это может быть что-то совсем незначительное, например, глубокий вдох или наливание чашки кофе. Важно мотивировать себя и восстановить чувство контроля над ситуацией.
Методика фокусировки ЦРУ работает, потому что она прерывает цикл ментального хаоса — негативных мыслей, возникающих при сбое рационального мышления. Выполнение даже небольшой задачи может способствовать более позитивному мышлению и снизить эмоциональное перенапряжение.
И хотя, как среднестатистический человек, вы не сталкиваетесь с рисками, связанными с национальной безопасностью или вашей жизнью, вам все равно приходится сталкиваться со стрессовыми факторами повседневной жизни, такими как неожиданные встречи, семейные неурядицы или ночные сообщения от начальника.
Во всех этих ситуациях определение и выполнение следующей простой задачи — самый быстрый путь к спокойствию и ясности.
Сделайте этот прием привычкой, начиная с небольших и простых вещей, потому что, какое бы давление вы ни испытывали, самый простой ход часто оказывается самым мудрым.
Источник: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/ky-nang-bi-mat-cua-nhan-vien-cia-trong-tinh-huong-kho-khan-20250512002822771.htm
Комментарий (0)