Этот фрукт хорошо помогает контролировать уровень сахара в крови, диабетикам следует есть его чаще.

Полезно ли диабетикам есть авокадо?

Авокадо приносит много пользы для здоровья при правильном и разумном употреблении. Его питательный состав очень разнообразен и богат необходимыми минералами, такими как белок, калий, кальций... а также более 14 видами витаминов E, A, B6, C...

Иллюстрация

Авокадо — один из идеальных продуктов для людей с диабетом. В нём очень мало углеводов и сахара. В частности: в 150 г авокадо содержится 12,8 г углеводов и менее 1 г сахара, а в 150 г банана — до 18,34 г сахара. Таким образом, авокадо — это фрукт с очень низким содержанием углеводов и сахара, чрезвычайно безопасный и подходящий для диабетиков.

Более того, низкий гликемический индекс (ГИ 15) не вызывает резкого повышения уровня сахара в крови и подходит для ежедневного приема диабетиками.

5 причин, по которым диабетикам следует регулярно есть авокадо

Укрепить сопротивление

Одним из важных активных ингредиентов, способствующих укреплению иммунитета, является витамин С, содержащийся в авокадо. Он оказывает значительное влияние на защиту стенок кровеносных сосудов, в том числе микрососудов, которые часто подвержены повреждениям у пациентов с диабетом.

В то же время витамин С способствует укреплению иммунной системы, быстрому заживлению ран и снижению стресса у пациентов. Таким образом, авокадо приносит много пользы здоровью и процессу лечения диабетиков.

Иллюстрация

Помогает снизить уровень сахара в крови

Авокадо — отличный источник клетчатки: в одной чашке авокадо (около 150 г) содержится 10 г. Это вещество помогает диабетикам эффективно регулировать уровень сахара в крови. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американского совета по семейной медицине (JABFM), клетчатка может снижать уровень сахара в крови натощак и уровень гемоглобина A1C у людей с диабетом. Поэтому авокадо всегда является идеальным продуктом, рекомендуемым для контроля уровня сахара в крови у диабетиков.

Помогает улучшить чувствительность к инсулину

Авокадо богато жирами, но в основном мононенасыщенными. По данным Американской диабетической ассоциации, эти жиры способствуют повышению чувствительности к инсулину и транспортировке глюкозы в клетки.

Помимо высокого содержания клетчатки, способствующей снижению уровня сахара в крови, авокадо положительно влияет на активность инсулина, повышая эффективность контроля уровня сахара в крови у диабетиков. Поэтому авокадо заслуживает того, чтобы стать полезным продуктом, который следует включить в приоритетное меню для людей с диабетом.

Помогает предотвратить осложнения диабета

Употребление авокадо, благодаря обильному содержанию растворимой клетчатки, способствует снижению уровня холестерина у диабетиков. Тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний у диабетиков. Согласно исследованию, опубликованному в «Американском журнале клинического питания», растворимая клетчатка в авокадо также может способствовать снижению уровня холестерина.

Помогает предотвратить диабетическую невропатию

Авокадо — фрукт, богатый витаминами, в том числе большим количеством витамина Е. Он считается идеальным антиоксидантом, нейтрализующим свободные радикалы в артериях. Кроме того, он помогает пациентам предотвращать неврологические осложнения. Согласно исследованию, достаточное ежедневное потребление витамина Е способствует улучшению состояния пациентов с периферической нейропатией.

Сколько авокадо необходимо диабетикам?

Иллюстрация

Чтобы составить меню для диабетиков, необходимо, прежде всего, знать количество калорий, потребляемых пациентом в день. Рекомендуемая суточная норма калорий для диабетиков составляет около 2000–2500 ккал. В то же время, 1 чашка авокадо (150 г) содержит 240 калорий. Согласно рекомендациям FDA, диабетикам следует употреблять не более ⅕ авокадо в день (около 50 калорий).

Не употребляйте слишком много сливочного масла, это приведёт к переизбытку калорий в организме. Это может привести к избыточному весу и ожирению у диабетиков, что серьёзно скажется на здоровье и процессе лечения.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-qua-giup-kiem-soat-duong-huyet-tot-nguoi-benh-tieu-duong-nen-an-thuong-xuyen-hon-172240520154048364.htm