Этот знакомый и дешевый фрукт помогает похудеть и утолить жажду, но его употребление в пищу может повредить зубы.

Больше, чем просто напиток

Лимон имеет много преимуществ для здоровья, красоты и имеет характерный вкус, широко используемый в кулинарии . Соответственно, лимон - это фрукт, богатый антиоксидантами и витамином С, а также содержащий кальций, железо, калий и клетчатку.

Жарким летом лимон активно используется для утоления жажды.

Доктор Фунг Туан Джанг, президент Вьетнамского института исследований и развития традиционной медицины, сказал, что лимон — знакомый фрукт, но не все знают, что лимон обладает детоксикационным эффектом, а лимонный сок помогает выводить токсины из организма.

Используйте лимон каждый день для ухода за кожей (помогает предотвратить преждевременное старение) и повышения устойчивости к болезням.

Цитрусовые, такие как лимоны, содержат большое количество антиоксидантов и полезных терпенов, включая флавоноиды, флавоны, тритерпеноиды и лимоноиды, которые помогают защитить организм от разрушительного воздействия свободных радикалов, которые могут повреждать клетки и вызывать заболевания.

«В настоящее время уровень окислительного стресса очень высок, что является прямым результатом современного индустриального образа жизни, поэтому добавление в наш рацион продуктов, содержащих антиоксиданты, очень важно», — подчеркнул врач Фунг Туан Джанг.

Повышение иммунитета и здоровья кожи

Лимоны богаты витамином С, содержащим 1/3 рекомендуемой суточной дозы всего в одном лимоне. Мы все знаем, что витамин С важен для функционирования иммунной системы.

Витамин С помогает защищать от патогенов и способствует устранению оксидантов. Он играет роль в уничтожении бактерий и борьбе с инфекциями, улучшает респираторные заболевания и уменьшает воспаление.

Соки цитрусовых фруктов, таких как лимон, апельсин, грейпфрут... обладают омолаживающим эффектом.

Лимон также является освежающим и увлажняющим напитком. Употребление лимонной воды помогает организму оставаться гидратированным и выводить токсины. Исследования показывают, что потребление воды играет важную роль в активности и производительности человека, а также поддерживает надлежащее снабжение энергией.

Исследование, опубликованное в журнале Food Chemistry, показывает, что цитрусовые соки, такие как лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый и т. д., обладают антивозрастным эффектом благодаря содержанию антиоксидантов и способности предотвращать преждевременное старение, вызванное окислительным стрессом.

«Добавление лимона в ваш рацион может помочь уменьшить образование морщин и негативные последствия воздействия ультрафиолетовых лучей», — сообщил доктор Фунг Туан Джанг.

По словам врача Туан Джанга, в дополнение к вышеперечисленным эффектам исследования показывают, что обеспечение организма достаточным количеством воды путем употребления большого количества воды или продуктов, богатых водой, способствует процессу пищеварения.

Улучшая вкус воды, лимонная вода может способствовать лучшему усвоению жидкости и детоксикации пищеварительного тракта.

«Тем, у кого проблемы с медленным пищеварением или запоры, следует выпивать стакан воды с медом и лимоном каждый день», — посоветовал доктор Фунг Туан Джанг.

Мало того, лимонный сок также является чрезвычайно эффективным напитком для похудения. Если мы не употребляем газированные напитки, сладкие фруктовые соки и другие сладкие напитки; вместо этого мы употребляем лимонный сок, мы значительно сокращаем количество потребляемых нами калорий каждый день.

Добавление лимона в ваш рацион может помочь уменьшить образование морщин и негативное воздействие ультрафиолета.

Исследования на животных также показали, что лимоны обладают свойствами, которые могут снижать массу тела и потребление пищи у мышей.

Наконец, по словам доктора Фунг Туан Джанга, лимон поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Соответственно, лимон является источником магния, калия и витамина С, которые являются веществами, помогающими поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Исследование на животных показало, что антиоксидантная активность лимонного сока и лимонной цедры помогает предотвратить развитие атеросклероза у кроликов.

Клиническое исследование, проведенное в 2016 году, показало, что употребление чеснока и лимонного сока улучшает уровень холестерина и артериального давления у взрослых в возрасте 30–60 лет с высоким уровнем холестерина.

Есть ли у лимона побочные эффекты?

Употребление лимонной воды — простой способ восполнить запасы воды, антиоксидантов и витамина С. Лимонная вода может помочь поддержать здоровье сердца, кожи и пищеварительной системы, а также может способствовать снижению веса, борьбе с окислительным стрессом и повышению иммунитета.

Дома нам просто нужно выжать лимонный сок в стакан воды, добавить дольки лимона и свежие листья мяты. Кроме того, мы можем добавить немного меда, чтобы усилить вкус лимонного сока. Или мы можем использовать лимон для смешивания салатов, приготовления соусов для макания и многих рецептов десертов.

Отвечая на вопрос о том, есть ли у лимонов побочные эффекты, доктор Фунг Туан Джианг, практикующий традиционную медицину, сказал, что лимоны безопасны и представляют наименьший риск для человека. Небольшое количество людей страдает аллергией на лимоны или цитрусовые, что может вызвать сыпь, отеки, покраснение кожи, астму и другие симптомы пищевой аллергии.

Лимоны также используются в заправках для салатов, соусах для макания и во многих рецептах десертов.

«Пейте 1–2 стакана лимонного сока каждый день. Несмотря на то, что он богат питательными веществами, он также содержит большое количество лимонной кислоты, а это означает, что при чрезмерном употреблении он может разрушить зубную эмаль и вызвать чувствительность зубов», — сообщил доктор Фунг Туан Джанг.

Источник: https://www.baogiaothong.vn/loai-qua-quen-thuoc-gia-re-giup-giam-can-giai-khat-nhung-an-cach-nay-gay-hai-rang-192231202203131844.htm