Низкое содержание калорий и высокое содержание клетчатки
Ежевика низкокалорийна и богата клетчаткой, поэтому считается полезным продуктом для людей, худеющих. Кроме того, ежевика улучшает пищеварение и способствует уменьшению задержки жидкости в организме, способствуя эффективному снижению веса.
Контроль уровня сахара в крови
Этот фрукт также имеет низкий гликемический индекс, что помогает регулировать уровень сахара в крови, тем самым предотвращая скачки инсулина и накопление жира.
По данным организации Diabetes UK, гликемический индекс (ГИ) — это система оценки, которая помогает оценить, насколько быстро продукт может повысить уровень сахара в крови. Продукты с низким ГИ, например, кукуруза, медленно перевариваются организмом, предотвращая резкие скачки уровня сахара в крови, которые могут привести к нежелательным приступам голода.
Богат антиоксидантами
Чёрная смородина богата антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами в организме. Свободные радикалы, высвобождающиеся в организме, повреждают клетки и приводят к различным заболеваниям, таким как ожирение, диабет и рак. Антиоксиданты помогают улучшить здоровье и контролировать вес.
Ускорить метаболизм
Согласно исследованию, проведённому индийскими учёными, чёрная смородина также содержит такие соединения, как галловая и эллаговая кислоты, которые, как известно, улучшают обмен веществ. Регулярный обмен веществ поможет вашему организму сжигать калории и эффективно худеть.
Более того, антиоксиданты в ежевике также способствуют ускорению обмена веществ, помогая эффективно сжигать жир.
Побочные эффекты чрезмерного употребления ежевики
Чрезмерное употребление ежевики может вызвать побочные эффекты, такие как запоры из-за высокого содержания танинов. Кроме того, чрезмерное употребление может привести к небольшому повышению кислотности организма, вызывая изжогу или дискомфорт в пищеварении у чувствительных людей.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-qua-tram-giup-ho-tro-giam-can-hieu-qua-1356528.ldo
Комментарий (0)