Польза для здоровья от позы маричиасаны

Способствуют пищеварению

Согласно исследованию 2023 года, опубликованному в журнале «Аюрведа и интегративная медицина», поза маричьясана стимулирует мышцы и органы в области живота, способствуя пищеварению и уменьшая проблемы, связанные с кишечником.

Облегчение боли в спине

При правильном выполнении эта поза может помочь облегчить боль в спине и решить проблемы, связанные с мышечным напряжением.

Увеличить циркуляцию крови

Скручивания напрягают и расслабляют различные части тела, потенциально улучшая циркуляцию крови во всем теле. Улучшение кровообращения может доставлять больше кислорода и питательных веществ к органам и тканям.

Снятие стресса

Выполнение позы маричиасаны требует концентрации и дыхания, что помогает снять стресс и беспокойство.

Улучшить гибкость бедер

По словам эксперта по йоге, доктора Хансаджи Джаядевы Йогендры (Индия), выполнение скручивающей позы в маричьясане поможет улучшить гибкость и диапазон движений в тазобедренных суставах.

Как это сделать

Шаг 1: Сядьте прямо, вытянув ноги перед собой.

Шаг 2: На вдохе согните правую ногу в колене и опустите внешнюю сторону правой ноги на пол, направив колено к потолку.

Шаг 3: Выдохните, вытяните правую руку из-за туловища, коснувшись ладонью пола.

Шаг 4: На вдохе поднимите левую руку высоко вверх, одновременно поворачивая корпус вправо и положив левый локоть на внешнюю сторону правого бедра, ладонью вверх.

Шаг 5: Удерживайте это положение от 30 секунд до 1 минуты, дыша глубоко и равномерно.

Шаг 6: Повторите процесс с другой стороной тела.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-tu-the-marichyasana-doi-voi-suc-khoe-1375032.ldo