Хотя скука и раздражает, она также является возможностью измениться к лучшему, если вы знаете, как определить причину, характеристики и решения.
Каждый из нас испытывает скуку на работе. Из-за неё мы можем чувствовать, что тратим время впустую, упускаем возможности заняться чем-то более продуктивным или, что ещё хуже, погружаемся в состояние бессмысленности. Но скука может иметь и важные преимущества, и вы будете их упускать, если не будете обращать на это внимание.
Плюсы и минусы скуки на работе
Скука не зря пользуется дурной славой. В офисе она часто приводит к снижению производительности, чувству отчаяния на новой должности или просто к желанию поскорее закончить рабочий день.
Скука может привести к принятию неверных решений на работе из-за недостатка внимания или концентрации. Она также вызывает другие проблемы, такие как сидение в интернете в рабочее время, выгорание, снижение удовлетворенности работой и повышенное желание её уволиться.
Однако недавние исследования показывают, что скука, если с ней справляться конструктивно, может принести и пользу. Минуты скуки могут дать вашему мозгу и телу краткую передышку от суеты мира . Скука может создать пространство для мечтаний, которое может вдохновить на творчество и инновационные идеи.
Существуют разные виды скуки, вызванные разными причинами. Фото: Pixabay
Как использовать скуку с пользой
Элисон Майстер, профессор лидерства и организационного поведения в бизнес-школе IMD в Швейцарии, и Аксиния Ставская, коуч по кадрам и докторант Университета Боккони в Италии, не рекомендуют искать работу, где вам будет скучно большую часть дня. Однако, умело справляясь со скучными моментами, вы сможете извлечь из этого пользу. Вот четыре шага, которые предлагают эксперты.
Во-первых, осознайте это. Если вы чувствуете дискомфорт из-за скуки, не предпринимайте поспешных действий. Распознавание и определение скуки позволяет целенаправленно направлять её, развивая устойчивость и способность использовать скуку в позитивных целях. Самое главное: когда вам скучно, не принимайте поспешных решений (например, не увольняйтесь с работы), чтобы избежать дискомфорта.
Следующий шаг — расшифровка. Не вся скука одинакова. Исследования показывают, что существуют разные виды скуки, которые по-разному проявляются в теле и разуме и приводят к разным моделям поведения. Ранняя расшифровка этих чувств может помочь вам разработать стратегии, которые помогут справиться со скукой или предотвратить её обострение.
Спросите себя, о чём говорит вам скука. Возможно, вам просто нужен перерыв, потому что вы слишком долго работали без перерыва и чувствуете себя измотанным? Или, может быть, ваша работа становится монотонной, и вы теряете мотивацию и энергию. Вот 5 видов скуки:
Беззаботная скука: это один из позитивных видов скуки. Она может ощущаться как чувство усталости, но также и как чувство радости, а также может отражать общее безразличие к внешнему миру. Этот тип скуки может способствовать отдыху и восстановлению, особенно в насыщенные дни.
Нормативная скука: этот тип немного более неприятен и встречается чаще всего. Он возникает, когда вы не полностью сосредоточены на задаче или действии, и ваш разум начинает блуждать. Это может проявляться в виде блуждающих мыслей или незнания, что делать, чтобы изменить ситуацию, но при этом желания любой ценой от неё уйти.
Поиск скуки: этот тип отражает беспокойство и активный поиск действий для смягчения негативных чувств (например, посредством других видов деятельности, таких как развлечения). Несмотря на свою неприятность, этот тип скуки стимулирует активность, стремление к переменам и часто приводит к позитивным результатам, таким как творчество, инновации и личностный рост.
Реактивная скука: этот тип скуки возникает в ситуациях, когда от человека требуется выполнение повторяющейся или скучной задачи. Это очень неприятный вид скуки, который, как правило, провоцирует действия, выражающиеся в гневе или агрессии. Люди, испытывающие этот тип скуки, могут постоянно думать о других вариантах работы или быстро уходить от неё.
Апатия: может включать в себя чувство безразличия, отсутствия мотивации и эмоциональной отстранённости от занятий или событий, которые обычно кажутся другим людям стимулирующими или приятными. Апатия не обязательно сопровождается чувством фрустрации или беспокойства, скорее, это чувство апатии.
Это может быть вызвано хроническим стрессом, депрессией или другими проблемами психического здоровья и привести к чувству беспомощности и безнадежности. Люди, страдающие апатией, могут ощущать, что живут без какой-либо реальной цели или радости.
Шаг третий: решите, что делать. Исходя из того, какой тип скуки вы испытываете и что она говорит вам о вас или вашей ситуации, решите, что с ней делать. Возможно, скука просто позволяет вам расслабиться и отдохнуть после напряжённого рабочего дня; или, возможно, она говорит вам что-то о вашем собственном служении.
В любой работе присутствуют элементы монотонности, разочарования или просто скуки, и иногда эти задачи необходимо выполнять для достижения результатов. Если вам часто становится скучно, попробуйте использовать эту скуку как катализатор перемен.
Например, измените тип, характер, сложность или важность выполняемых вами задач. Вы можете сознательно избегать скуки, находя, представляя и поддерживая новые идеи в своей работе, что также может усилить ваши лидерские способности и потенциал.
И наконец, культивируйте разумную скуку. Моменты скуки могут стать возможностью отдохнуть от нашего стремительного, гиперсвязанного мира. Используйте их, а не позволяйте им проходить бесцельно, ради благих целей. Например, сделайте паузу, чтобы подышать, или займитесь чем-то, что вам интересно.
В целом, принятие скуки может помочь вам развить креативность, устойчивость и способность адаптироваться к новым ситуациям. Поэтому вместо того, чтобы пытаться избегать или игнорировать её, воспринимайте скуку как ценный инструмент личностного роста и способ жить более полноценной жизнью.
Phien An ( по данным Harvard Business Review )
Ссылка на источник
Комментарий (0)