Советы по увеличению естественной густоты волос

Редение волос не происходит за одну ночь; процесс восстановления волос также требует времени и настойчивости.

По мнению дерматологов, с помощью простых изменений в питании, образе жизни и ежедневном уходе за волосами густоту волос со временем можно заметно улучшить.

Как сообщает индийский медицинский сайт HealthShots , густота волос определяет не только их внешний вид, но и отражает общее состояние здоровья.

Ежедневная потеря нескольких волосков — это нормально. Однако, если выпадение волос длится долго, количество волос на коже головы постепенно уменьшается, из-за чего волосы выглядят тонкими и безжизненными.

Доктор Прити Карде Шрингарпуре, дерматолог и специалист по волосам, работающая в Индии, говорит, что правильное питание, надлежащий уход за кожей головы и здоровый образ жизни помогают волосяным фолликулам стать здоровее, а волосам — казаться гуще с течением времени.

При длительном выпадении волос количество волосков на коже головы постепенно уменьшается, из-за чего волосы выглядят тонкими и безжизненными.

Фото: ИИ

Плотность волос — это количество волосков на квадратный сантиметр кожи головы. Этот показатель может быть низким, средним или высоким и определяет, насколько густыми или тонкими кажутся волосы.

Низкая густота волос не всегда означает облысение. Это состояние может быть результатом чрезмерного ломкости волос, дефицита питательных веществ или выпадения волос из-за длительного стресса.

Диета с высоким содержанием белка

Волосы состоят преимущественно из кератина, разновидности белка. При недостатке белка, железа, цинка, витамина D или фолиевой кислоты в организме волосяные фолликулы могут ослабевать, а цикл роста волос — сокращаться.

В рацион следует включить яйца, шпинат, морковь и молочные продукты. Авокадо богато витамином Е и антиоксидантами, которые помогают защитить волосяные фолликулы от повреждений.

Пищевые добавки

В некоторых случаях ежедневный рацион не обеспечивает волосам достаточного количества питательных веществ. В таких ситуациях могут быть полезны добавки, такие как биотин, коллаген, омега-3 жирные кислоты и витамины A, B и C.

Для его применения необходимо профессиональное руководство, чтобы избежать неправильного использования и нежелательных побочных эффектов.

Снизьте уровень стресса

Длительный стресс приводит к преждевременному переходу волос в фазу покоя, что усиливает выпадение волос и делает их заметно тоньше.

Массаж головы

Регулярный массаж кожи головы способствует улучшению кровообращения, доставляя кислород и питательные вещества к волосяным фолликулам.

Исследование, опубликованное в журнале Eplasty, показывает, что регулярный массаж кожи головы со временем может увеличить толщину волос. Эта привычка также помогает очистить кожу головы от загрязнений и укрепить корни волос.

Выберите масло для волос, подходящее для вашей кожи головы.

Согласно данным Международного журнала трихологии , кокосовое масло способно проникать в структуру волос и уменьшать их ломкость.

Масло розмарина помогает уменьшить гормональное выпадение волос, а также снижает раздражение кожи головы. Выбор масла должен зависеть от типа кожи головы и состояния волос.

Бережный уход за волосами

Рекомендуется использовать мягкий шампунь и ограничить частое окрашивание, выпрямление или термическую укладку волос. Эти действия повреждают кутикулу, разрушают белковую структуру волос и увеличивают ломкость, что приводит к постепенному уменьшению густоты волос.

Если истончение волос не проходит или усиливается, необходима консультация дерматолога или специалиста по волосам.

Профессиональная оценка помогает выявить первопричину и предотвратить долгосрочные повреждения, которые не могут быть устранены с помощью домашних средств.

Источник: https://thanhnien.vn/meo-giup-tang-mat-do-toc-tu-nhien-185260210082505649.htm