Опасность привычки сидеть, скрестив ноги.

Сидение со скрещенными ногами создает большую нагрузку на позвоночник, суставы, спину и бедра, что в долгосрочной перспективе может привести к остеоартрозу, смещению таза и ограничению подвижности.

Сидение со скрещенными ногами — распространенная поза для многих людей, особенно для женщин. В долгосрочной перспективе такая поза может вызвать множество серьезных проблем с шеей, спиной, бедрами, коленями, осанкой и походкой, особенно у людей с варикозным расширением вен.

23 мая доктор Ле Бао Ле из отделения внутренних болезней и заболеваний опорно-двигательного аппарата Университетского медицинского центра Хошимина заявил, что при сидении со скрещенными ногами одна нога, положенная на бедро другой, нарушается баланс тазобедренного сустава, и он наклоняется в одну сторону. Для восстановления баланса позвоночник должен сместиться в противоположную сторону, что со временем может привести к смещению позвоночника и шеи из-за чрезмерной нагрузки.

Кроме того, спина, шея и бедра также испытывают большее давление, что делает их более склонными к боли и усталости. При скрещивании ног нижняя часть тела также подвергается большему давлению, что усугубляет варикозное расширение вен.

Сидение со скрещенными ногами приводит к неравномерному распределению веса в области бедер, что, в свою очередь, вызывает неравномерное развитие мышц позвоночника и тазобедренных суставов. Сторона, на которую приходится большая нагрузка, становится крупнее, что влияет на осанку и даже подвижность.

Доктор Кэлвин К. Тринь, руководитель Центра коррекции опорно-двигательного аппарата в больнице 1А (Хошимин), также заявил, что эта привычка нарушает симметрию тела, вызывая смещение таза и даже приводя к болям в пояснице и коленных суставах. Скрещивание ног может оказывать давление на малоберцовый нерв в задней части колена, уменьшать приток крови к суставам ног, препятствовать выработке синовиальной жидкости в суставах и вызывать сухость суставов.

«Это не только увеличивает давление на суставной хрящ, но и растягивает связочный аппарат, что повышает риск развития остеоартроза», — сказал врач.

Длительное скрещивание ног также создает неправильное давление на коленный сустав, увеличивая нагрузку на хрящ и растягивая связки. Такая поза опасна для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и венозной недостаточностью, ухудшая их состояние, затрудняя ходьбу и влияя на качество жизни.

Многие женщины, работая или идя в кафе, имеют привычку сидеть, скрестив ноги. Фото: Минь Ан

По словам доктора Ле, наилучшая поза для здоровья при сидении — это когда обе ноги параллельны, а спина и шея прямые. Такая поза равномерно распределяет вес по шее, спине и тазу. Это уравновешивает тело и минимизирует нагрузку на мышцы, кости и позвоночник. Женщины могут иногда сидеть, скрестив ноги, но это не должно становиться привычкой.

Тем, кто долго сидит, рекомендуется выпрямлять ноги и вытягивать стопы вперед или просто скрещивать их. Офисным работникам, занятым сидячей работой, следует вставать и прогуливаться каждые 60-120 минут сидения, чтобы уменьшить мышечные боли.

При смещении таза, позвоночника или других проблемах опорно-двигательного аппарата необходимо обратиться в больницу для обследования и лечения с целью восстановления функций, уменьшения боли и улучшения подвижности.

Минь Ан

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/moi-nguy-tu-thoi-quen-ngoi-vat-cheo-chan-4606561.html