Опасность сидения со скрещенными ногами

Сидение со скрещенными ногами приводит к тому, что позвоночник, суставы, спина и бедра испытывают большую нагрузку. В долгосрочной перспективе это может привести к дегенерации суставов, смещению таза и нарушению походки.

Сидеть, скрестив ноги, — привычная поза для многих людей, особенно женщин. В долгосрочной перспективе эта поза может вызвать множество серьезных последствий для шеи, спины, бедер, коленей, осанки и походки, особенно у людей с варикозным расширением вен.

23 мая доктор Ле Бао Ле, работающий на кафедре внутренней медицины и ортопедии в университетской больнице медицины и фармацевтики в городе Хошимин, заявил, что при сидении со скрещенными ногами одна нога кладется на бедро другой, из-за чего бедро теряет равновесие и вынуждено наклоняться в одну сторону. Чтобы восстановить равновесие тела, позвоночник должен отклониться в противоположную сторону, что со временем приведет к тому, что позвоночник и шея перестанут быть прямыми из-за того, что им придется выдерживать большую нагрузку, чем обычно.

Кроме того, спина, шея и бедра также испытывают большую нагрузку, что делает их более восприимчивыми к боли и усталости. При скрещивании ног нижняя часть тела также подвергается сильному давлению, что усугубляет варикозное расширение вен.

Сидение со скрещенными ногами оказывает неравномерную нагрузку на бедра, из-за чего мышцы позвоночника и бедер развиваются неравномерно. Сторона, на которую приходится большая нагрузка, будет больше, что повлияет на осанку, форму и даже походку.

Доктор Кэлвин Кью Трин, руководитель Центра коррекции опорно-двигательного аппарата в больнице 1A (HCMC), также сказал, что эта привычка вызывает дисбаланс в организме, вызывая искривление таза, а также боли в поясничной области и боли в коленях. Скрещивание ног может оказывать давление на малоберцовый нерв позади колена, что снижает приток крови к суставам ног, затрудняет выработку синовиальной жидкости в суставах и приводит к высыханию суставов.

«Это увеличивает давление на хрящ и растягивает связочный аппарат, что приводит к риску развития остеоартрита», — сказал врач.

Скрещивание ног в течение длительного времени также создает нагрузку на коленный сустав в неправильном положении, увеличивая давление на хрящ и вызывая напряжение в связочном аппарате. Такая поза опасна для людей с заболеваниями костей и суставов, а также венозной недостаточностью, поскольку усугубляет состояние, затрудняет ходьбу и влияет на качество жизни.

Многие женщины во время работы или похода в кафе привыкли сидеть, скрестив ноги. Фото: Минь Ан

По словам доктора Ле, наилучшая для здоровья поза сидя — это положение, при котором ноги параллельны, а спина и шея прямые. Это положение, в котором сила равномерно распределяется по шее, спине и тазу. В это время тело находится в равновесии, ограничивая нагрузку на мышцы, кости и позвоночник. Иногда женщины могут сидеть, скрестив ноги, но это не должно стать привычкой.

Тем, кому приходится долго сидеть, рекомендуется выпрямить ноги и вытянуть ступни вперед или просто скрестить их. Людям, ведущим сидячую офисную работу, следует вставать каждые 60–120 минут сидения и ходить, чтобы уменьшить боли.

Если у вас смещение таза или позвоночника или проблемы с костями и суставами, вам необходимо обратиться в больницу для обследования и лечения, чтобы восстановить, снять боль и улучшить двигательную функцию.

Минь Ан

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/moi-nguy-tu-thoi-quen-ngoi-vat-cheo-chan-4606561.html