Сидение со скрещенными ногами приводит к значительной нагрузке на позвоночник, суставы, спину и бёдра. В долгосрочной перспективе это может привести к дегенерации суставов, смещению таза и нарушению походки.
Сидеть, скрестив ноги, — привычная поза для многих людей, особенно женщин. В долгосрочной перспективе такая поза может привести к серьёзным проблемам с шеей, спиной, бёдрами, коленями, осанкой и походкой, особенно у людей с варикозным расширением вен.
23 мая доктор Ле Бао Ле, специалист по терапии и ортопедии в университетской больнице медицины и фармацевтики в городе Хошимин, заявил, что, когда человек сидит, скрестив ноги и положив одну ногу на бедро другой, бедро теряет равновесие и вынуждено наклоняться в одну сторону. Чтобы восстановить равновесие, позвоночник должен наклониться в противоположную сторону, что со временем приводит к тому, что позвоночник и шея теряют прямое положение из-за большей нагрузки, чем обычно.
Кроме того, спина, шея и бёдра также испытывают сильную нагрузку, что делает их более подверженными боли и усталости. Когда вы скрещиваете ноги, нижняя часть тела также испытывает сильную нагрузку, что усугубляет варикозное расширение вен.
Сидение со скрещенными ногами приводит к неравномерной нагрузке на тазобедренную область, что приводит к неравномерному развитию мышц позвоночника и тазобедренных суставов. Сторона, на которую приходится большая нагрузка, будет больше, что влияет на осанку и походку.
Доктор Кэлвин Кью Тринь, руководитель Центра коррекции опорно-двигательного аппарата в больнице 1A (HCMC), также отметил, что эта привычка нарушает симметрию тела, вызывая искривление таза и даже боль в пояснице и колене. Скрещивание ног может оказывать давление на малоберцовый нерв за коленом, а также ухудшать кровоснабжение суставов ног, что затрудняет выработку синовиальной жидкости в суставах и приводит к их высыханию.
«Это увеличивает давление на хрящ и растягивает связочный аппарат, что приводит к риску развития остеоартрита», — сказал врач.
Длительное скрещивание ног также приводит к неправильному сжатию коленного сустава, увеличивая нагрузку на хрящ и вызывая растяжение связочного аппарата. Такая поза опасна для людей с заболеваниями костей и суставов, венозной недостаточностью, поскольку усугубляет течение заболевания, затрудняет ходьбу и снижает качество жизни.
Многие женщины привыкли сидеть, скрестив ноги, на работе или в кафе. Фото: Минь Ан
По словам доктора Ле, наилучшая для здоровья поза сидя — сидеть с параллельными ногами, прямой спиной и шеей. Такая поза равномерно распределяет нагрузку на шею, спину и таз. В это время тело находится в равновесии, что снижает нагрузку на мышцы, кости и позвоночник. Женщины иногда могут сидеть, скрестив ноги, но это не должно стать привычкой.
Тем, кому приходится долго сидеть, рекомендуется выпрямлять ноги и вытягивать их вперёд или просто скрещивать. Людям, работающим в офисе в сидячем положении, следует вставать каждые 60–120 минут и ходить, чтобы уменьшить боль.
Если у вас наблюдается смещение таза или позвоночника или проблемы с костями и суставами, вам необходимо обратиться в больницу для обследования и лечения с целью восстановления, снятия боли и улучшения двигательной функции.
Минь Ан
Ссылка на источник
Комментарий (0)