Сколько времени следует ждать после тренировки, прежде чем принимать душ?

Однако если вы прыгнете в душ, еще вспотев после тренировки, у вашего тела не будет достаточно времени, чтобы остыть.

Эксперт Ариэль Белгрейв, тренер по здоровью и фитнесу в Gym Hooky Health Care Center (США), сказал, что есть «лучшее» время для принятия душа после тренировки, и, конечно же, не сразу после ее окончания, сообщает сайт новостей о здоровье Well And Good.

Сразу после интенсивной тренировки вам хочется принять прохладный душ, чтобы освежиться.

В какое время лучше всего принимать душ после тренировки?

По данным Well And Good, ответ — через 20 минут после окончания тренировки.

«Последнее, что вам следует делать, — это задерживаться на несколько минут, поскольку вашему телу нужно не менее 20 минут, чтобы остыть», — говорит Белгрейв.

В этот период ожидания она рекомендует делать лёгкую растяжку и пить воду, чтобы постепенно снизить температуру тела и частоту сердечных сокращений. Таким образом, вы не будете потеть после душа.

Лучший способ принять душ после тренировки

Подождав 20 минут, начните с тёплой воды, чтобы не вызвать шок, советует Белгрейв. Затем постепенно переходите от тёплой к прохладной, проводя последние 90 секунд в максимально холодной воде, которую вы можете выдержать.

Подождав 20 минут, начинайте принимать ванну с теплой водой, чтобы не подвергнуть организм шоку.

Почему следует подождать 20 минут, прежде чем принять душ?

Принятие душа сразу после тренировки может быть вредно для организма, поскольку может привести к потоотделению даже после душа.

Эксперт Белгрейв объясняет, что это происходит из-за того, что у тела нет достаточного времени, чтобы как следует остыть перед обливанием водой.

Доктор Брайан Карсон, доктор философии, доцент кафедры физиологии кафедры физического воспитания Лимерикского университета (Ирландия), также отметил: «После тренировки метаболизму требуется время, чтобы вернуться к нормальной скорости, и поэтому, если вы не подождите достаточно времени, организм, вероятно, всё равно будет перегреваться. Именно поэтому вы продолжаете потеть после тренировки, иногда даже в период восстановления, сообщает The List».

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-nen-cho-bao-lau-sau-khi-tap-luyen-roi-tam-185230622225836324.htm