Однако если вы прыгнете в душ, все еще вспотев после тренировки, у вашего тела не будет достаточно времени, чтобы остыть.
Эксперт Ариэль Белгрейв, тренер по здоровью и фитнесу в медицинском центре Gym Hooky (США), заявил, что «лучшее» время для принятия душа после тренировки — это, конечно, не сразу после ее окончания, сообщает сайт новостей о здоровье Well And Good.
Сразу после интенсивной тренировки вам хочется принять прохладный душ, чтобы освежиться.
В какое время лучше всего принимать душ после тренировки?
По данным Well And Good, ответ — через 20 минут после окончания тренировки.
«Последнее, что вам следует делать, — это задерживаться на несколько минут, поскольку вашему телу нужно не менее 20 минут, чтобы остыть», — говорит Белгрейв.
В течение этого периода ожидания она рекомендует делать легкую растяжку и пить воду, чтобы постепенно снизить температуру тела и частоту сердечных сокращений. Таким образом, вы не будете потеть после душа.
Лучший способ принять душ после тренировки
Подождав 20 минут, начните с теплой воды, чтобы не шокировать свое тело, советует Белгрейв. Затем постепенно переходите от теплой к прохладной, проводя последние 90 секунд в самой холодной воде, которую вы можете выдержать.
Подождав 20 минут, начните принимать ванну с теплой водой, чтобы не подвергать организм шоку.
Почему следует подождать 20 минут, прежде чем принять душ?
Принятие душа сразу после тренировки может быть вредным для организма, поскольку может вызвать потоотделение даже после душа.
Эксперт Белгрейв объясняет это тем, что у тела не хватает времени, чтобы как следует остыть перед тем, как его облить водой.
Доктор Брайан Карсон, доктор философии, доцент кафедры физиологии кафедры физического воспитания Лимерикского университета (Ирландия), также сказал: «После тренировки требуется время, чтобы обмен веществ в организме вернулся к нормальной скорости, и поэтому, если вы не подождете достаточно времени, организм, скорее всего, все равно перегреется». Вот почему вы продолжаете потеть после тренировки, иногда даже в период восстановления после нее, согласно The List.
Ссылка на источник
Комментарий (0)