По данным Medical Xpress, ученые из нескольких медицинских центров, Гарвардской медицинской школы и Центра геронтологических исследований имени Хинды и Артура Маркуса (США) доказали, что если вы будете принимать достаточное количество группы соединений, называемых флавоноидами, у вас появится шанс избежать слабости в пожилом возрасте.
Богатые флавоноидами фрукты — настоящий и легкодоступный «эликсир бессмертия» — Фото: SCI NEWS
Дряхлость — это гериатрический синдром, который поражает 10–15% пожилых людей и приводит к более высокому риску падений, переломов, инвалидности, госпитализации и преждевременной смерти.
«Ранее считалось, что пожилым людям необходимо достаточное количество белка для предотвращения слабости. Новые исследования показывают, что другие продукты также могут способствовать этому преимуществу, помогая пожилым людям жить дольше и наслаждаться более «молодой» старостью с более высоким качеством жизни».
В исследовании использовались данные 1700 человек за 12-летний период. За период наблюдения у 13,2% развилась деменция. Но у людей, которые ели больше продуктов, содержащих флавоноиды — группу биоактивных соединений, полезных для здоровья — наблюдался значительно более низкий уровень развития деменции.
Исследования показывают, что каждые 10 мг флавоноидов, потребляемые в день, могут снизить риск развития слабости в пожилом возрасте на 20%.
Хорошей новостью является то, что вы можете найти его во многих фруктах. И вам не нужно есть целую тарелку фруктов, если вы выберете правильные: яблоко среднего размера содержит ровно 10 мг флавоноидов.
Кроме того, вы можете выбрать другие фрукты, богатые флавоноидами, такие как виноград, клубника, черника, малина, вишня, грейпфрут... Употребление большего количества лука и овощей во время основных приемов пищи также помогает восполнить запасы флавоноидов.
Источник
Комментарий (0)