Помимо витамина С, какие еще питательные вещества содержит лимон?

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Что есть после йоги?; Как быстро облегчить заложенность носа из-за аллергии ; Способы поддержания прохлады тела и жилого помещения без кондиционера...

Польза для здоровья от употребления лимонной воды

Лимонная вода — это напиток, который не только легко приготовить, но и который имеет множество полезных для здоровья свойств.

Пищевая ценность лимонного сока может варьироваться в зависимости от сорта, размера и степени спелости лимона. Средний лимон весом около 65 граммов (включая кожуру) содержит около 57,8 грамма воды, 18,8 калорий, 1 грамм белка, 1 грамм жира, 6,06 грамма углеводов и 1,82 грамма клетчатки .

Лимон — фрукт, богатый витамином С.

Лимоны также богаты витамином С. В среднем один лимон содержит 34 миллиграмма витамина С, который помогает организму поддерживать здоровую иммунную систему, выводить свободные радикалы (вредные вещества, способные вызывать рак), стимулировать выработку коллагена и усваивать железо из пищи. Стакан лимонной воды обеспечивает организм практически всей необходимой нам суточной нормой витамина С.

Некоторые исследования показывают, что употребление лимонной воды может помочь предотвратить образование некоторых видов камней в почках. Добавление лимона в воду также помогает нам пить больше воды. Употребление достаточного количества воды и регулярное мочеиспускание также являются эффективными способами профилактики и лечения образования камней в почках. Следующая статья этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 29 июня .

Что есть после йоги?

После занятий йогой организму необходимы питательные вещества для укрепления мышц, укрепления иммунной системы и восстановления тканей, повреждённых во время занятий спортом. Подходящие продукты часто богаты белком, клетчаткой и минералами.

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют после занятий йогой употреблять пищу, богатую белком, клетчаткой, витаминами и минералами. Кроме того, для здоровья важно употреблять умеренное количество продуктов, богатых полезными жирами.

Продукты, которые следует употреблять практикующим йогу после практики:

Яйца — отличная еда после занятий йогой.

Яйца. Яйца — полезный и легкодоступный источник белка, который отлично подходит для восстановления и роста мышц.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале The Yoga London , практикующим достаточно употреблять всего 10–20 граммов белка после тренировки для поддержания здоровья мышц. Идеальное время для приёма пищи — в течение часа после тренировки. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» от 29 июня .

Заложенность носа из-за аллергии: что есть, чтобы скорее выздороветь?

В сезон дождей учащаются случаи респираторной аллергии и астмы. Капли дождя, падающие на цветы, разносят пыльцу в воздух. Ветер переносит не только пыльцу, но и пыль, и многие другие аллергены.

Для защиты здоровья одним из важнейших моментов является укрепление иммунитета.

Имбирь и лимон помогают повысить иммунитет и уменьшить аллергию.

Имбирь обладает противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами. Имбирь может быть полезен при аллергии, которая вызывает раздражение в носу, горле и на лице. Антиоксиданты и противовоспалительные свойства имбиря помогают облегчить симптомы аллергии.

Имбирь можно добавлять в еду, сосать его в свежем виде, пить имбирный чай или замачивать в горячей воде. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы узнать больше в этой статье!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngoai-vitamin-c-chanh-con-thanh-phan-dinh-duong-nao-185230628200635671.htm