Каких видов белка следует избегать людям с болями в суставах?

Распространённые причины боли в суставах часто связаны с травмой, остеоартритом или ревматоидным артритом. Иногда психологический стресс, тревога или депрессия также провоцируют воспаление в организме и вызывают боль в суставах, сообщает медицинский сайт Medical News Today (Великобритания).

Людям с болями в суставах следует ограничить употребление продуктов с высоким содержанием казеина, таких как молоко, масло или сыр, поскольку они могут усилить боль.

Временную боль в суставах можно эффективно лечить с помощью гелей для местного применения или противовоспалительных препаратов. Однако диета также играет важную роль в контроле боли, особенно для людей с хронической болью в суставах.

Эксперты рекомендуют людям с артритом употреблять здоровую пищу, такую как жирная рыба, авокадо и зелёный чай. Эти продукты богаты антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, которые способствуют укреплению иммунитета и уменьшению воспаления.

В то же время пациентам необходимо ограничить употребление некоторых продуктов, которые могут стимулировать воспаление в организме, таких как молоко и молочные продукты. Молоко содержит насыщенные жиры и казеин, которые могут усилить боль в суставах.

Насыщенные жиры в некоторых видах цельного молока, сыра и сливочного масла содержат большое количество воспалительных соединений, называемых конечными продуктами гликирования (КПГ). Хотя организму необходимы КПГ, их избыток может повредить клетки и ткани, вызвать инфекции и усилить боль в суставах.

Эксперты рекомендуют людям с артритом употреблять здоровую пищу, например, жирную рыбу, авокадо и зелёный чай. На фото — лосось.

Казеиновый протеин в молоке известен своим эффективным эффектом наращивания мышечной массы у любителей тренажёрного зала. Однако людям с болями в суставах следует ограничить употребление казеина, поскольку у некоторых чувствительных людей этот белок может усилить боль в суставах.

Помимо казеина и насыщенных жиров, пациентам следует также ограничить потребление обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара и белого крахмала. Все они являются воспалительными агентами, которые могут спровоцировать воспаление и усилить боль в суставах, особенно у людей с артритом.

Некоторые исследования показывают, что люди с длительно существующим ревматоидным артритом чувствуют себя лучше, ограничивая потребление жирного мяса, молочных продуктов, продуктов с высоким содержанием глютена и лактозы. Боль уменьшается, если регулярно употреблять продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такие как лосось, тунец, скумбрия, или принимать добавки с рыбьим жиром, сообщает Medical News Today.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-dau-khop-nen-tranh-loai-protein-nao-185231121190844298.htm