Офисным работникам следует обратить внимание на шейный спондилез.

Некоторые движения помогают уменьшить боли в плечах и шее, а также боли в шейном отделе позвоночника, возникающие у офисных работников из-за длительного сидения. Фото: MY YEN

Доктор CKII Pham Thi My Ngoc из отделения неврологии и опорно-двигательного аппарата больницы Дананга сказал, что люди, которые долго работают в одном положении, мало двигаются, носят тяжести на голове или слишком долго сидят перед экраном компьютера, являются причинами дегенерации позвоночника.

По словам доктора Нгока, шейный спондилез — это заболевание, связанное с изменениями в костях позвоночника, хрящах и шейных дисках, которое часто возникает с возрастом.

Шейный спондилез — распространённое, медленно прогрессирующее хроническое заболевание. Шейным спондилезом страдает до половины людей среднего и старшего возраста.

У большинства людей старше 50 лет межпозвоночные диски теряют содержание воды и начинают высыхать и сжиматься, в результате чего позвонки начинают сильнее соприкасаться друг с другом.

Позвоночник наращивает кость, способствуя образованию костных шпор. Эти костные шпоры сужают внутреннюю часть позвоночника или межпозвоночные отверстия, вызывая стеноз шейного отдела позвоночника.

Связки позвоночника со временем могут стать жёсткими, что затрудняет движения шеи. Это одна из основных причин шейного спондилёза.

Кроме того, старение также является частой причиной шейного спондилёза. У людей с шейным спондилёзом причиной может быть длительная перегрузка хряща или неправильная осанка.

По словам доктора Нгока, шейный спондилез также может быть вызван генетическими факторами, травмой шеи, неправильным питанием, недостатком кальция, магния, злоупотреблением алкоголем и табаком, а также депрессией.

В настоящее время, с развитием науки и техники, наклон головы при длительном использовании телефона или компьютера может увеличить риск возникновения болей в шее и плечах, а также ускорить развитие шейного спондилеза из-за частого сидения, малоподвижности и короткого времени отдыха.

Необходимо регулярно делать массаж и уход непосредственно в области шеи, не перенапрягаться. Необходимо обеспечить разумное время работы и отдыха, минимизируя негативное воздействие на шейные позвонки.

Офисным работникам, долгое время пользующимся телефонами или компьютерами, необходимо выработать привычку беречь свое здоровье, защищать шею от шейного спондилеза прямо на рабочем месте, выполняя простые упражнения или изменяя осанку, не сидеть за компьютером слишком долго, заниматься спортом и поддерживать физическую активность в сочетании с научной диетой.

Источник: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm