В свои 60 лет Жаклин Хутон имеет стройную и здоровую фигуру, несмотря на рождение четверых детей, благодаря постоянным ежедневным упражнениям.
Хутон начала серьезно относиться к своему здоровью после рождения первого ребенка в 1989 году. В начале 1990-х годов она вышла замуж за Джейн Фонду и родила еще троих детей, младший из которых родился, когда ей было 40.
Затем она прошла курсы обучения и стала персональным тренером, продолжая карьеру учителя физкультуры. Она поддерживает свою сердечно-сосудистую систему в форме, ходя, бегая или катаясь на велосипеде по пляжу недалеко от дома каждое утро.
Хутон превратил гараж в личный спортзал и тренируется там четыре-пять раз в неделю, уделяя особое внимание основным силовым упражнениям, таким как приседания, отжимания и становая тяга.
Она делится видеозаписями своих тренировок на личной странице, иногда удивляя подписчиков тем, что может поднять вес до 100 кг, что в два раза превышает ее собственный вес.
Женщина не придерживается экстремальных диет, не воздерживается от каких-либо определенных продуктов. У нее всегда был расслабленный и здоровый взгляд на питание. «Я стараюсь сочетать разнообразные свежие продукты, постные белки, полезные жиры и нерафинированные углеводы. У меня нет фиксированного меню на каждый день, потому что я часто смешиваю много ингредиентов, чтобы достичь высокой эффективности питания», — сказала она.
Жаклин Хутон празднует свой 60-й день рождения. Фото: Жаклин Хутон
У многих женщин негативный опыт занятий спортом и физической активности в целом. Хутон говорит, что это результат того, что они рассматривают занятия спортом как способ уменьшить размер одежды. Женщины чувствуют давление, заставляющее их сбросить вес или соответствовать определенному стандарту красоты. Для нее очень важно информировать о долгосрочных преимуществах для здоровья и о том, как занятия спортом могут способствовать здоровому старению.
По собственному опыту мать четверых детей говорит, что настоящий ключ к поддержанию формы — это последовательность и поиск программы упражнений, которая вам действительно нравится. Она хорошо осведомлена о рисках для здоровья, связанных со старением, таких как болезни сердца и остеопороз. Она говорит, что оставаться в форме на протяжении всей жизни — самое главное.
Гормональные изменения, связанные с менопаузой, увеличивают риск развития заболеваний сердца, остеопороза и других медицинских проблем. Физическая активность поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, увеличивает плотность костей и способствует равновесию, гибкости и подвижности. «Это необходимо для женщин в постменопаузе», — объясняет она.
По ее словам, никогда не поздно начать заниматься спортом. Она призывает людей делать упражнения прямо дома, используя эспандеры и гантели.
Тхук Линь (по данным Express )
Ссылка на источник
Комментарий (0)