60-летняя женщина имеет стройную фигуру благодаря упражнениям

В свои 60 лет Жаклин Хутон может похвастаться стройной и здоровой фигурой, несмотря на рождение четверых детей, благодаря постоянным ежедневным тренировкам.

Хутон начала серьезно относиться к своему здоровью после рождения первого ребенка в 1989 году. В начале 1990-х годов она вышла замуж за Джейн Фонду и родила еще троих детей, младший из которых родился, когда ей было 40 лет.

Затем она прошла курсы повышения квалификации и стала персональным тренером, продолжая свою карьеру преподавателя физкультуры. Она поддерживает сердечно-сосудистую систему в тонусе, ходя пешком, бегая или катаясь на велосипеде по пляжу недалеко от дома каждое утро.

Хутон превратил гараж в личный тренажерный зал и тренируется четыре-пять раз в неделю, уделяя особое внимание основным силовым упражнениям, таким как приседания, отжимания и становая тяга.

На своей личной странице она делится видео своих тренировок, иногда удивляя подписчиков тем, что может поднять вес до 100 кг, что в два раза превышает ее собственный вес.

Женщина не придерживается экстремальных диет и не воздерживается от каких-либо определённых продуктов. До сих пор у неё всегда был комфортный и здоровый взгляд на питание. «Я стараюсь сочетать разнообразные свежие продукты, нежирные белки, полезные жиры и нерафинированные углеводы. У меня нет фиксированного меню на каждый день, потому что я часто смешиваю множество ингредиентов, чтобы добиться максимальной питательной ценности», — рассказала она.

Жаклин Хутон отмечает своё 60-летие. Фото: Жаклин Хутон — Жаклин Хутон отмечает своё 60-летие. Фото: *Жаклин Хутон*

У многих женщин негативный опыт занятий спортом и физической активности в целом. Хутон считает, что это связано с тем, что они воспринимают занятия спортом как способ уменьшить размер одежды. Женщины чувствуют давление, связанное с необходимостью похудеть или соответствовать определённым стандартам красоты. Для неё самое важное — это информирование о долгосрочной пользе для здоровья и о том, как физические упражнения способствуют здоровому старению.

По личному опыту, мать четверых детей утверждает, что настоящий ключ к поддержанию формы — это регулярность и поиск программы тренировок, которая вам действительно нравится. Она прекрасно осознаёт риски для здоровья, связанные со старением, такие как сердечно-сосудистые заболевания и остеопороз. По её словам, самое главное — поддерживать форму на протяжении всей жизни.

Гормональные изменения, связанные с менопаузой, увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и других проблем со здоровьем . Физическая активность поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, увеличивает плотность костей и способствует развитию равновесия, гибкости и подвижности. «Это крайне важно для женщин в постменопаузе», — объясняет она.

По её словам, начать заниматься спортом никогда не поздно. Она рекомендует делать упражнения дома, используя эспандеры и гантели.

Тхук Линь (по данным Express )

Ссылка на источник