 |
Несмотря на то, что газированная вода полезна для здоровья, некоторые бренды добавляют в нее определенные вещества, такие как искусственные ароматизаторы и подсластители, что снижает пользу для здоровья и воздействие газированной воды, поэтому следует читать этикетку на упаковке.
Простая газированная вода без добавок — это тип воды, обладающий всеми преимуществами гидратации, и часто оказывающий большую помощь людям, которые не привыкли пить воду и предпочитают газированные напитки из-за наличия в них газа.
Основные преимущества газированной воды
Увлажняйте тело
Газированная вода увлажняет и содержит те же питательные вещества, что и природная вода. Кроме того, добавление углекислого газа не вредит здоровью, поскольку организм поглощает и выводит этот газ.
Богат питательными веществами
Минеральная вода, как газированная, так и негазированная, богата такими питательными веществами, как кальций, калий и магний. Поскольку она также содержит натрий, людям с повышенным артериальным давлением следует обращать внимание на состав, так как некоторые бренды могут добавлять его в больших количествах, поэтому следует избегать брендов, которые это делают.
Помогает вам похудеть
Газ, содержащийся в газированной воде, попадая в желудок, усиливает чувство сытости, что помогает вам меньше есть и снизить потребление калорий. Кроме того, газированная вода не содержит калорий, поэтому её можно пить по желанию.
Улучшить вкус
Газированная вода делает вкусовые рецепторы более чувствительными к ароматам пищи и может усилить ее вкус, что делает ее прекрасным выбором, например, перед чашкой кофе или бокалом вина.
Кроме того, содержащийся в воде CO2 стимулирует деятельность желудка и может также улучшить пищеварение.
Охлаждающую жидкость можно заменить
Помимо того, что газированную воду можно употреблять в натуральном виде, она может стать полезной альтернативой газировке благодаря своим ароматизаторам. Например, лимон, апельсиновая цедра, мята и имбирь сделают напиток более приятным на вкус и помогут вам пить больше воды в течение дня.
Улучшить глотательную способность
Несколько исследований показали, что газированная вода оказывает сенсорное и химическое стимулирование на слизистую оболочку полости рта и глотки, улучшая глотательную способность и, таким образом, принося пользу людям с дисфагией.
 |
Вредна ли газированная вода для здоровья?
Благодаря сходству внешнего вида и вкуса с такими напитками, как газировка, употребление газированной воды, если в ней нет искусственных ароматизаторов, не представляет никакого риска для здоровья. Таким образом, газированная вода:
Он не вреден для беременных и может употребляться в обычном режиме. Однако во время беременности чувство переполненности и вздутия живота может быть более выраженным, поскольку большой живот оказывает давление на желудок, делая его более чувствительным.
Не вызывает целлюлит , поскольку и целлюлит, и увеличение жира происходят из-за употребления напитков с высоким содержанием сахара, чего не происходит с газированной водой;
Он не вымывает кальций из костей и не препятствует усвоению кальция из пищи. Это может произойти при чрезмерном употреблении газированных напитков, главным образом потому, что при чрезмерном употреблении этого напитка другие источники минералов теряются. Кроме того, избыток кофеина и фосфорной кислоты в газированных напитках может снизить минеральную плотность костей;
Не вредит почкам , и чем больше ее потреблять, тем лучше, как и натуральную воду, благодаря чему почки работают лучше, а организм увлажняется;
Она не вызывает изменений зубов или эрозии , поскольку её кислотность не настолько высока, чтобы быть даже более кислой, чем газировка или лимонад. Таким образом, чтобы нанести вред зубам, газированная вода должна контактировать с ними в течение нескольких часов, чего не происходит.
Количество воды, необходимое ежедневно, с газом или без него, составляет около 2 литров или 8 стаканов, но рекомендуемое количество воды может варьироваться в зависимости от веса человека, от того, насколько он физически активен или чрезмерно потеет, а также от наличия некоторых заболеваний, таких как почечная недостаточность или сердечная недостаточность.
Кому не следует пить газированную воду?
Газированная вода не подходит детям, поскольку, хотя она и обладает теми же полезными свойствами, что и негазированная вода, важно приучить вкусовые рецепторы ребенка к натуральной воде, чтобы побудить его пить ее.
Людям, страдающим вздутием живота, расстройством желудка или гастроэзофагеальным рефлюксом, также следует избегать употребления газированной воды, поскольку содержащиеся в ней газы могут усилить дискомфорт.
Источник: https://kinhtedothi.vn/nhung-ai-khong-nen-uong-nuoc-co-ga.html
Комментарий (0)