Натуральные средства, которые могут очистить ваши легкие

Глубокое дыхание, употребление достаточного количества воды, регулярные физические упражнения, посещение сауны или травяной чай... являются естественными методами очищения легких.

Употребление имбирного чая помогает очистить легкие, помогая вам дышать здоровее и чище. (Источник: Pixabay)

Сделай глубокий вдох.

Упражнения на глубокое дыхание расширяют дыхательные пути, улучшают поступление кислорода и способствуют отхождению мокроты. Ежедневная практика глубокого дыхания со временем естественным образом и эффективно повышает эффективность работы лёгких и дыхательных мышц.

Похожие новости

Специалист указывает на связь между «попкорновой болезнью» и электронными сигаретами

Поддерживайте водный баланс в организме

Употребление достаточного количества воды разжижает слизистую оболочку лёгких, облегчая их функционирование. Поддержание водного баланса также способствует разжижению слизи, застоявшейся в лёгких, и помогает естественным образом выводить токсины.

Сауна

Паровые ингаляции расслабляют дыхательные пути, разжижают слизь и уменьшают воспаление. Они приносят мгновенное облегчение тем, кто страдает от респираторных заболеваний или заложенности носа.

Пропаривание также способствует детоксикации легких, удаляя раздражители и загрязняющие вещества.

Регулярно занимайтесь спортом

Аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, укрепляют лёгкие, улучшая поступление кислорода и кровообращение. Регулярные физические упражнения также стимулируют естественный процесс очищения лёгких и со временем повышают выносливость и эффективность дыхания.

Употребляйте продукты, богатые антиоксидантами

Такие продукты, как ягоды, шпинат и куркума, богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с воспалением и снижают окислительный стресс в лёгких. Они улучшают здоровье дыхательных путей, способствуют естественному восстановлению и защите лёгочной ткани.

Держитесь подальше от загрязненной окружающей среды

Сокращение воздействия загрязняющих веществ, дыма и аллергенов помогает поддерживать чистоту лёгких. Использование маски и очистителя воздуха в загрязнённых помещениях может снизить количество токсинов и раздражителей в воздухе.

Практикуйте постуральный дренаж

При определённых положениях лёжа сила тяжести выталкивает слизь из лёгких. Этот естественный метод помогает устранить заложенность и облегчить дыхание, особенно при проблемах с дыханием.

Например, лёжа на спине с приподнятой головой, вы помогаете лёгким раскрыться, создавая пространство для оттока слизи. Лежа на боку, с приподнятой головой и опущенным туловищем, выводит слизь, скопившуюся в верхних отделах лёгких.

Между тем, лежа на животе и приподнимая бедра выше груди, вы способствуете более легкому оттоку слизи из нижних отделов легких.

Пейте травяной чай

Травяные чаи, такие как имбирь, корень солодки и перечная мята, обладают природными противовоспалительными и отхаркивающими свойствами. Они успокаивают дыхательные пути, уменьшают раздражение и способствуют выведению слизи из лёгких, облегчая и делая дыхание чище.

Признаки того, что вашим легким требуется лечение

Ваши лёгкие могут взывать о помощи, если вы замечаете постоянный кашель, одышку при простых действиях или частые респираторные инфекции. Хрипы, чувство стеснения в груди или усталость после лёгкой нагрузки также являются тревожными признаками.

Если вы часто откашливаете мокроту, особенно если она меняет цвет, это может быть признаком хронического раздражения лёгких. Сухой воздух в помещении, загрязнение окружающей среды, курение или невылеченные аллергии также могут незаметно навредить здоровью ваших лёгких.

Кроме того, никогда не игнорируйте снижение выносливости, плохой сон из-за затрудненного дыхания или ощущение нехватки воздуха без причины.

Здоровые легкие поддерживают ваш организм в тонусе. Прислушивайтесь к сигналам и заботьтесь о своих легких, наслаждаясь свежим воздухом и практикуя полезные привычки.

Источник: https://baoquocte.vn/nhung-bien-phap-tu-nhien-co-the-lam-sach-phoi-310586.html