Эффективные способы очищения кишечника во время Тет

Кишечник — важный орган, отвечающий за пищеварение и влияющий на общее состояние здоровья. Ниже приведены эффективные способы очищения кишечника во время Тет.

Во время праздника Тет изменения в повседневной жизни, нерегулярное питание и повышенный стресс могут усугубить такие симптомы, как вздутие живота, дискомфорт и замедленное пищеварение. Здоровый кишечник необходим для поддержания общего здоровья и профилактики многих заболеваний.

Слабость кишечника и плохое пищеварение могут быть вызваны накоплением токсинов. Выведение токсинов из кишечника может способствовать оздоровлению внутреннего микробиома.

Утром добавляем теплую воду с лимоном.

Газета Lao Dong со ссылкой на Heathline сообщает, что чашка теплой воды с лимоном утром — это простой способ очистить кишечник.

Согласно исследованиям Американского центра питания и здоровья, лимонный сок помогает стимулировать работу печени и почек, а также способствует выведению токсинов, накопившихся в пищеварительной системе.

Лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, также стимулирует желудочную секрецию, способствуя более эффективному пищеварению.

Утреннее питье теплой воды с лимоном очень полезно для кишечника.

Увеличьте потребление клетчатки из зеленых овощей и фруктов

Зеленые овощи и фрукты являются источниками растворимой и нерастворимой клетчатки, которая способствует естественному очищению кишечника.

По данным Американской диетической ассоциации (ADA), клетчатка способствует росту полезных бактерий, помогает дефекации и выводит шлаки.

Овощи, такие как шпинат, брокколи, и фрукты, такие как яблоки и груши, являются идеальным выбором для уменьшения запоров и вздутия живота после пищи с высоким содержанием белка и жиров.

Употребляйте продукты, богатые пробиотиками

Пробиотики — это препараты, содержащие микроорганизмы, полезные для пищеварительной системы. Они способствуют увеличению количества полезных бактерий и подавлению вредных. Они также увеличивают количество таких продуктов, как йогурт, солёные огурцы, ферментированные овощи и кимчи, в рационе, чтобы обеспечить организм пробиотиками и поддерживать баланс микрофлоры кишечника.

Пейте достаточно воды

Газета VnExpress со ссылкой на Times of India пишет, что употребление достаточного количества воды необходимо для выведения токсинов из пищеварительного тракта. Здоровый взрослый человек выпивает 1,8–2 литра воды в день. Употребление тёплой воды сразу после пробуждения также способствует выведению токсинов.

Ограничьте употребление обработанных продуктов и сахара

Чтобы избежать перегрузки кишечника, следует ограничить употребление сладостей и употреблять меньше сладких десертов.

Помимо сахара, переработанные продукты также представляют опасность для пищеварительного тракта. Ежедневное потребление избыточного сахара может стать пищей для вредных бактерий в кишечнике. Отдавайте предпочтение свежим и натуральным продуктам в своём ежедневном рационе.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-cach-thanh-loc-duong-ruot-ngay-tet-hieu-qua-172250201162632523.htm