Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Что следует съесть перед сдачей крови

Báo Thanh niênBáo Thanh niên24/02/2024


Правильное питание — один из важнейших факторов здоровья организма. Для людей, готовящихся сдать кровь, это становится ещё важнее. Согласно медицинскому сайту Healthline (США), в их рационе необходимо отдавать предпочтение определённым видам продуктов.

Những món nên ăn trước khi hiến máu- Ảnh 1.

Красное мясо богато железом и очень подходит для людей, готовящихся сдать кровь.

Вот несколько советов о том, что следует есть перед сдачей крови.

Продукты, богатые железом

Железо — важнейшее питательное вещество для поддержания здорового уровня железа в крови. Употребление продуктов, богатых железом, перед сдачей крови поможет восполнить запасы железа в организме и снизить риск анемии. К продуктам, богатым железом, относятся нежирное красное мясо, зелёные листовые овощи, чечевица, тофу и тыквенные семечки.

Продукты, богатые витамином С

Витамин С — это минерал, способствующий усвоению железа. Поэтому перед сдачей крови следует отдавать предпочтение продуктам, богатым витамином С. Витамином С богаты апельсиновый сок, клубника, помидоры, брокколи и болгарский перец.

Цельные зерна

К распространённым цельнозерновым продуктам относятся бурый рис, овес, киноа и ячмень. Цельнозерновые продукты обеспечивают стабильное поступление калорий и помогают поддерживать уровень сахара в крови благодаря содержанию сложных углеводов и белка. Это снижает риск усталости и обмороков, особенно если вы слишком голодны или у вас низкий уровень сахара в крови.

Пейте достаточно воды

Перед сдачей крови очень важно пить достаточное количество воды. Помимо воды, донорам следует избегать употребления большого количества кофеина, например, чая и кофе, непосредственно перед сдачей крови, поскольку они обладают мочегонными свойствами. Они могут стимулировать мочеиспускание и увеличивать выведение воды, что приводит к обезвоживанию.

Сбалансированное питание

Сбалансированное питание включает в себя не только сложные углеводы и белки, но также полезные жиры и клетчатку. Перед сдачей крови сбалансированный прием пищи поможет обеспечить организм достаточным количеством энергии и питательных веществ, необходимых для процесса сдачи крови. По данным Healthline , прием пищи следует осуществлять не позднее, чем за 1–2 часа до сдачи крови.



Ссылка на источник

Комментарий (0)

No data
No data

Та же тема

Та же категория

Потрясающе красивые террасные поля в долине Люкхон
«Богатые» цветы стоимостью 1 миллион донгов за штуку по-прежнему популярны 20 октября.
Вьетнамские фильмы и путь к «Оскару»
Молодые люди отправляются на Северо-Запад, чтобы провести там самое прекрасное время года – сезон сбора риса.

Тот же автор

Наследство

Фигура

Бизнес

Молодые люди отправляются на Северо-Запад, чтобы провести там самое прекрасное время года – сезон сбора риса.

Текущие события

Политическая система

Местный

Продукт