Правильное питание матери и ребенка после родов.

После родов необходимо быстро восстановить здоровье матери, чтобы обеспечить как физическое, так и психическое благополучие, а также создать обильный и качественный источник молока для грудного вскармливания. Питание в этот период чрезвычайно важно, поскольку оно не только помогает матери оставаться здоровой, но и обеспечивает всестороннее развитие новорожденного.

По словам г-жи Нгуен Тхи Хуонг, заведующей отделением питания и диетологии в больнице Хоан Ми Донг Най : После родов матерям необходимо сбалансированное питание с достаточным количеством энергии и питательных веществ. В среднем, для обеспечения выработки молока матерям необходимо увеличить свой суточный рацион примерно на 500 ккал по сравнению с нормальными потребностями. Рацион должен включать все четыре группы продуктов: углеводы, белки, жиры, витамины и минералы.

Белок — особенно важный питательный элемент, для восстановления мышечной ткани и поддержания здоровья которого необходимо ежедневное потребление в количестве 1,3 г/кг массы тела. Кроме того, для поддержания здоровья костей и суставов, а также для профилактики остеопороза у женщин в послеродовой период следует принимать добавки кальция и витамина D.

Клетчатка также необходима для предотвращения запоров, распространенной проблемы среди женщин в послеродовой период. Ежедневно матерям необходимо съедать около 400-500 г зеленых овощей и фруктов, чтобы удовлетворить свою потребность в клетчатке (25 г/день). Поддержание потребления воды на уровне 40 мл/кг массы тела также важно, поскольку это поддерживает обмен веществ и способствует стабильному выработке молока.

В течение первых шести месяцев жизни младенцы могут хорошо развиваться, питаясь только грудным молоком. Грудное молоко является полноценным источником питания, содержащим достаточное количество белка, жиров, витаминов, минералов и естественных антител, что помогает укрепить иммунитет ребенка и защитить его от болезней.

Диетологи советуют матерям в этот период не давать своим детям воду, мед или любое другое молоко, кроме грудного. Слишком раннее введение других продуктов может негативно повлиять на еще не сформировавшуюся пищеварительную систему ребенка.

После 6 месяцев младенцы могут начинать есть твердую пищу, но грудное молоко остается для них важнейшим источником питания, по крайней мере, в течение первых двух лет жизни.

Помимо удовлетворения потребностей в питательных веществах для здоровья матери и ребенка, рацион питания также необходимо корректировать с учетом медицинских показаний. Например, беременным женщинам с высоким кровяным давлением следует ограничить потребление соли и продуктов с высоким содержанием натрия; тем, кто находится в группе риска развития диабета, необходимо снизить потребление сахара и простых углеводов; а пациентам с заболеваниями почек необходимо контролировать потребление белка и минералов в соответствии с рекомендациями врача.

Г-жа Нгуен Тхи Хуонг подчеркнула: правильное и научно обоснованное послеродовое питание не только помогает матерям быстро восстановиться и вырастить здоровых детей, но и способствует профилактике заболеваний в долгосрочной перспективе. Помимо питания, женщинам в послеродовой период следует также сочетать отдых, умеренные физические упражнения и поддерживать спокойное состояние ума для поддержания общего здоровья как матери, так и ребенка.

Ан йена

Источник: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/dinh-duong-hop-ly-cho-me-va-be-sau-sinh-7eb3f2f/