Правильное питание матери и ребенка после родов

После родов здоровье матери необходимо быстро восстановить, чтобы обеспечить как физическое, так и психическое здоровье, а также обеспечить обильный и качественный источник грудного молока для вскармливания. Питание в этот период чрезвычайно важно не только для поддержания здоровья матери, но и для полноценного развития новорожденного.

Г-жа Нгуен Тхи Хуонг, заведующая отделением питания и диетологии больницы Хоан Ми Донг Най , сказала: «После родов матерям необходимо сбалансированное питание с достаточным количеством энергии и питательных веществ. В среднем, каждый день матерям необходимо дополнительно потреблять около 500 ккал сверх нормы, чтобы обеспечить процесс выработки молока. Рацион должен включать все 4 группы продуктов, в том числе: крахмал, белки, жиры, витамины и минералы».

Белок — особенно важный питательный элемент, для регенерации мышечной ткани и восстановления здоровья требуется 1,3 г/кг массы тела в день. Кроме того, для поддержания здоровья костей и суставов, а также для профилактики остеопороза у беременных женщин необходимо дополнительное поступление кальция и витамина D.

Клетчатка также необходима для предотвращения запоров, которые часто встречаются у беременных женщин. Ежедневно матерям необходимо съедать около 400-500 г зеленых овощей и фруктов, чтобы получить необходимое количество клетчатки (25 г в день). Также необходимо поддерживать потребление воды на уровне 40 мл/кг массы тела, что способствует обмену веществ и поддержанию стабильного количества грудного молока.

В первые 6 месяцев жизни младенцы могут развиваться здоровыми, питаясь только грудным молоком. Это полноценный источник питания, богатый белками, жирами, витаминами, минералами и природными антителами, помогающий детям укрепить иммунитет и предотвратить заболевания.

Специалисты по питанию рекомендуют в этот период не давать младенцам воду, мед или любое другое молоко, кроме грудного. Слишком раннее добавление других продуктов может негативно повлиять на незрелую пищеварительную систему ребенка.

После 6 месяцев младенцы могут начинать есть твердую пищу, но грудное молоко остается важным источником питания для детей, по крайней мере, в течение первых 2 лет жизни.

Помимо удовлетворения потребностей в питательных веществах здоровой матери и ребенка, рацион питания также необходимо корректировать с учетом медицинских показаний. Например, беременным женщинам с высоким кровяным давлением следует ограничить потребление соли и продуктов с высоким содержанием натрия; людям, подверженным риску развития диабета, необходимо снизить потребление сахара и простых крахмалов; пациентам с заболеваниями почек необходимо контролировать потребление белка и минералов в соответствии с рекомендациями врача.

Г-жа Нгуен Тхи Хуонг подчеркнула: Разумный и научно обоснованный режим питания после родов не только помогает матерям быстро восстановиться и вырастить здоровых детей, но и способствует профилактике заболеваний в долгосрочной перспективе. Помимо питания, матерям следует также сочетать отдых, легкие физические упражнения и поддержание хорошего настроения для обеспечения комплексного здоровья как матери, так и ребенка.

Йен

Источник: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/dinh-duong-hop-ly-cho-me-va-be-sau-sinh-7eb3f2f/