Правильное питание матери и ребенка после родов

После родов здоровье матери необходимо быстро восстановить, чтобы обеспечить как физическое, так и психическое здоровье, а также обеспечить обильный и качественный источник грудного молока для вскармливания. Питание в этот период чрезвычайно важно не только для поддержания здоровья матери, но и для полноценного развития новорожденного.

Г-жа Нгуен Тхи Хыонг, заведующая отделением питания и диетологии больницы Хоан Ми Дон Най , отметила: «После родов матерям необходимо сбалансированное питание с достаточным количеством энергии и питательных веществ. В среднем, ежедневно матерям необходимо потреблять примерно на 500 ккал больше, чем обычно, для обеспечения выработки молока. Рацион должен включать все 4 группы продуктов, включая крахмал, белки, жиры, витамины и минералы».

Белок — особенно важный питательный элемент, необходимый для регенерации мышечной ткани и восстановления здоровья (1,3 г/кг массы тела в день). Кроме того, для поддержания здоровья костей и суставов, а также профилактики остеопороза у беременных женщин необходимо дополнительно принимать кальций и витамин D.

Клетчатка также незаменима для предотвращения запоров, которые часто встречаются у беременных женщин. Чтобы получить необходимое количество клетчатки (25 г/день), матерям необходимо съедать около 400–500 г зелёных овощей и фруктов ежедневно. Количество потребляемой воды также должно поддерживаться на уровне 40 мл/кг массы тела, что способствует поддержанию обмена веществ и поддержанию стабильного количества грудного молока.

В первые 6 месяцев жизни дети могут полноценно развиваться, питаясь исключительно грудным молоком. Это полноценный источник питания, богатый белками, жирами, витаминами, минералами и естественными антителами, который помогает малышам укреплять иммунитет и предотвращать заболевания.

Специалисты по питанию рекомендуют матерям в этот период не давать детям воду, мёд или любое другое молоко, кроме грудного. Слишком раннее введение других продуктов может негативно повлиять на незрелую пищеварительную систему ребёнка.

После 6 месяцев дети могут начинать есть твердую пищу, но грудное молоко продолжает оставаться важным источником питания для младенцев, по крайней мере, в течение первых 2 лет жизни.

Помимо потребностей в питании здоровой матери и ребёнка, рацион также необходимо корректировать с учётом состояния здоровья. Например, беременным женщинам с повышенным артериальным давлением следует ограничить потребление соли и продуктов с высоким содержанием натрия; людям с риском развития диабета следует уменьшить потребление сахара и простых крахмалов; пациентам с заболеваниями почек необходимо контролировать потребление белка и минералов в соответствии с рекомендациями врача.

Г-жа Нгуен Тхи Хыонг подчеркнула: «Разумный и научно обоснованный режим питания после родов не только способствует быстрому восстановлению матери и воспитанию здоровых детей, но и способствует профилактике заболеваний в долгосрочной перспективе. Помимо диеты, матери должны сочетать отдых, лёгкие физические упражнения и поддерживать хорошее настроение для поддержания здоровья матери и ребёнка».

Мир

Источник: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/dinh-duong-hop-ly-cho-me-va-be-sau-sinh-7eb3f2f/