Людям, которым следует соблюдать осторожность при приеме Омега-3

По словам доктора наук Нгуен Ту Транг, кафедры традиционной медицины 108 Центрального военного госпиталя, Омега-3 — это ненасыщенная жирная кислота, часто встречающаяся в жирной рыбе, семенах льна, семенах чиа и масле грецкого ореха. Эта жирная кислота играет важную роль в формировании клеточных мембран, особенно в нервной и зрительной системах.

Выдающиеся преимущества Омега-3

Омега-3 помогает уменьшить образование бляшек в артериях, улучшает циркуляцию крови и снижает риск сердечного приступа или инсульта, улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы.

Питательные вещества омега-3 обладают способностью активировать гены, связанные с иммунитетом, и предотвращать рост раковых клеток, тем самым снижая риск возникновения некоторых видов рака, таких как рак толстой кишки, молочной железы и простаты.

Жиры омега-3 полезны для сердца и сна (иллюстрация)

Кроме того, Омега-3 также помогает бороться с воспалением, помогая облегчить симптомы боли и скованности, особенно у людей с ревматоидным артритом.

Дефицит омега-3 связан с бессонницей, беспокойным сном и нарушением дыхания во сне. Адекватное поступление омега-3 способствует лучшему сну и восстановлению энергии.

Кому следует соблюдать осторожность при приеме Омега-3?

Несмотря на многочисленные преимущества, омега-3 подходит не всем, особенно тем, у кого есть проблемы с пищеварением, у которых при приеме рыбьего жира могут возникнуть расстройство желудка и вздутие живота.

Беременным женщинам следует избегать употребления сырого рыбьего жира из-за риска загрязнения тяжелыми металлами и вместо этого отдавать предпочтение продуктам, богатым натуральными омега-3.

Детям до 15 месяцев не следует употреблять этот продукт, поскольку содержащийся в рыбьем жире компонент ЭПК может повлиять на развитие внутренних органов.

Людям, у которых после приема рыбьего жира возникают аллергические реакции, такие как сыпь, тошнота или затрудненное дыхание, следует немедленно прекратить его использование и обратиться к врачу.

Омега-3 — это жирная кислота, которая оказывает комплексное воздействие как на физическое, так и на психическое здоровье. Однако ее следует использовать правильно, для нужного человека и в правильной дозировке. Разработайте разумную диету, отдавая приоритет продуктам, богатым омега-3, чтобы защитить здоровье в долгосрочной перспективе.

Источник: https://baolangson.vn/nhung-nguoi-nen-than-trong-khi-dung-omega-3-5051012.html