Эти привычки — «враги» кожи.

Употребление в пищу только вареной или приготовленной на пару пищи может показаться полезной привычкой, но это может привести к нехватке жира, из-за чего кожа станет сухой и менее гладкой.

Những thói quen này là 'kẻ thù' của làn da

Белок содержится в большом количестве в яйцах, куриной грудке, лососе... и является важным ингредиентом, обеспечивающим сырье для производства коллагена. (Источник: Здоровье )

Недостаточное потребление белка

Белок — важный компонент, обеспечивающий организм сырьём для производства коллагена. Недостаток этой группы питательных веществ приводит к недостаточному поступлению в организм сырья для производства коллагена, что приводит к снижению эластичности кожи, быстрому образованию морщин и «гусиных лапок».

Ешьте только вареную пищу.

Привычка есть только вареную пищу, чтобы ограничить потребление жиров, может помочь быстро похудеть. Однако длительное отсутствие жиров, в том числе полезных, также влияет на гормональный фон, легко вызывая сухость кожи, шелушение и потерю эластичности.

В идеале в вашем ежедневном рационе должно присутствовать умеренное количество полезных жиров и масел. Оливковое масло, масло авокадо, подсолнечное масло, кокосовое масло и т. д. являются идеальными источниками полезных жиров. При использовании кулинарных масел также следует обращать внимание на точку дымления, чтобы избежать потери или ухудшения качества питательных веществ.

Регулярно ешьте жареную пищу и сладости

Регулярное употребление жареной пищи, продуктов, приготовленных при высоких температурах, а также продуктов, содержащих большое количество рафинированного сахара, будет способствовать воспалительной реакции организма, усугубляя кожную аллергию, прыщи, сыпь и другие дерматологические проблемы.

Регулярное употребление жареной пищи вызывает кожную аллергию и прыщи. (Источник: Ева)

Ешьте много консервированных и обработанных продуктов

Лапша быстрого приготовления, сосиски, мясная нарезка... хотя они удобны и вкусны, часто содержат большое количество натрия и множество консервантов, которые вредны для здоровья и кожи. Употребление большого количества этих продуктов может увеличить риск отёков, легко вызвать акне и спровоцировать воспаление в организме.

Ешьте много рафинированных углеводов

Употребление большого количества рафинированных крахмалов, таких как белый рис, белый хлеб и т. д., приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови вызывает гликозилирование, денатурацию белков. В этот период организму не хватает белка для восстановления поврежденных коллагеновых структур и выработки нового коллагена, что приводит к обвисанию, тусклости и появлению морщин.

Лень есть овощи и фрукты

Лень в употреблении этой группы продуктов может привести к дефициту витамина С, что препятствует синтезу коллагена в организме. Кроме того, дефицит клетчатки может легко вызвать запор, что приводит к накоплению токсинов и шлаков в организме, что ухудшает состояние кожи.

Источник