Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: 10 преимуществ употребления куркумы и меда рано утром натощак; Цветок софоры японской — хорошее лекарство для сердца, артериальной гипертензии ...
Удивительное открытие о лучшем упражнении для снижения высокого кровяного давления
Новое исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, показало, что простая 15-минутная тренировка более эффективна для снижения высокого кровяного давления, чем другие упражнения.
Соответственно, приседания у стены являются эффективным упражнением для борьбы с повышенным артериальным давлением.
Новое исследование показало, что простая физическая нагрузка продолжительностью менее 15 минут более эффективна для снижения высокого кровяного давления, чем другие упражнения.
Давно известно, что физические упражнения являются эффективным способом снижения артериального давления. Эксперты также знают, что пробежка или прогулка могут оказать значительную пользу для сердечно-сосудистой системы.
Однако новое исследование показало, что одно неожиданное упражнение может быть очень эффективным для снижения артериального давления — приседания у стены.
Ученые из Кентерберийского университета Крайст-Черч (Великобритания) проанализировали 270 исследований, проведенных с 1990 по 2023 год, посвященных взаимосвязи между физическими упражнениями и артериальным давлением, в которых приняли участие 16 000 человек.
Авторы рассмотрели пять типов упражнений: аэробные упражнения, силовые тренировки (тяжелая атлетика), кросс-тренировки (комбинация силовых тренировок и аэробных упражнений), высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и растяжка.
Удивительно, но самым эффективным упражнением для снижения артериального давления, особенно для людей с повышенным давлением, является растяжка. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 29 июля .
10 преимуществ употребления куркумового меда рано утром натощак
Куркумово-медовая вода чрезвычайно полезна и часто используется для лечения и ухода за кожей благодаря своим антибактериальным свойствам.
По мнению экспертов, куркуму лучше всего употреблять утром, поскольку она помогает в лечении многих заболеваний. Хотя её полезно пить утром или вечером перед сном, лучше всего пить её натощак, поскольку она помогает организму сжигать лишний жир, сказал эксперт .
Куркумово-медовая вода чрезвычайно полезна и часто используется для лечения и ухода за кожей благодаря своим антибактериальным свойствам.
Функциональный диетолог Мугдха Прадхан, генеральный директор и основатель iThrive Health Center (Индия), рассказывает о 10 удивительных вещах, которые могут произойти в вашем организме, если вы пьете воду с куркумой и медом натощак.
Приём воды с куркумой и мёдом натощак может эффективно лечить проблемы с пищеварением, такие как язва и синдром раздражённого кишечника. Вода с куркумой также лечит несварение желудка и стимулирует выработку желчи, способствуя более эффективному пищеварению.
Куркума снижает уровень холестерина и укрепляет стенки кровеносных сосудов. Она также помогает регулировать артериальное давление и свёртываемость крови. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 29 июля .
Цветок софоры японской — хорошее лекарство от сердца и давления.
Цветы софоры японской выращиваются как декоративные растения, чай и лекарственное растение, обладающее множеством благотворных эффектов для здоровья сердечно-сосудистой системы и помогающее снизить артериальное давление.
Врач-специалист 2-го курса Хюинь Тан Ву, преподаватель кафедры традиционной медицины Университета медицины и фармации города Хошимин, отметил, что белые цветы софоры японской часто выращивают в качестве декоративных растений для украшения сада вокруг дома. Более того, чай из софоры японской очень ароматен и помогает в лечении множества заболеваний, таких как геморрой, высокое кровяное давление, бессонница и т. д. Цветы софоры японской лучше всего использовать в стадии бутонов, поскольку в этом состоянии содержание рутина – разновидности витамина P – наиболее высоко. После сбора бутоны необходимо отделить от веток и обжарить до появления аромата.
Цветки софоры японской белые, поэтому используйте их, когда бутоны еще не раскрылись.
«Рутин — активное вещество цветков софоры японской, способствует повышению эластичности сосудов и уменьшению проницаемости капилляров, снижению тонуса гладких мышц, обладает спазмолитическим действием, уменьшает воздействие адреналина на организм. Поэтому цветки софоры японской часто используют для снижения артериального давления и профилактики осложнений гипертонии, таких как атеросклероз и инсульт», — поделился доктор Ву.
Согласно документу «Лекарственные растения и вьетнамские лекарственные травы» профессора доктора До Тат Лоя, цветок софоры японской — ценное лекарственное растение. Для приготовления лекарств используются бутоны и плоды. Софору японскую следует использовать, когда она ещё не распустилась, и чем дольше она хранится, тем лучше. Для использования в лекарственных целях её необходимо обжарить до золотисто-коричневого цвета. Давайте начнём новый день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента в этой статье!
Ссылка на источник
Комментарий (0)