Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: 10 преимуществ употребления куркумы и меда рано утром натощак; Цветок софоры японской — хорошее лекарство для сердца, артериального давления ...
Удивительное открытие о лучшем упражнении для снижения высокого кровяного давления
Новое исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, показало, что простая 15-минутная тренировка более эффективна для снижения высокого кровяного давления, чем другие упражнения.
Соответственно, приседания у стены являются эффективным упражнением для борьбы с повышенным кровяным давлением.
Новое исследование показало, что простая физическая нагрузка продолжительностью менее 15 минут более эффективна для снижения высокого кровяного давления, чем другие упражнения.
Давно известно, что физические упражнения являются эффективным способом снижения артериального давления. И эксперты знают, что пробежка или прогулка могут иметь значительные преимущества для сердечно-сосудистой системы.
Однако новое исследование показало, что одно удивительное упражнение может быть очень эффективным для снижения артериального давления — приседания у стены.
Ученые из Кентерберийского университета Крайст-Черч (Великобритания) проанализировали 270 исследований, проведенных с 1990 по 2023 год, посвященных взаимосвязи между физическими упражнениями и артериальным давлением, в которых приняли участие 16 000 человек.
Авторы рассмотрели пять типов упражнений: аэробные упражнения, силовые тренировки (тяжелая атлетика), кросс-тренировки (комбинация силовых тренировок и аэробных упражнений), высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и растяжка.
Удивительно, но наиболее эффективным упражнением для снижения артериального давления, особенно для людей с высоким артериальным давлением, является растяжка. Следующий контент этой статьи будет на странице здоровья 29 июля .
10 преимуществ употребления куркумового меда рано утром натощак
Медовая вода с куркумой чрезвычайно полезна и часто используется для лечения и ухода за кожей благодаря своим антибактериальным свойствам.
По словам экспертов, куркуму лучше всего употреблять утром, поскольку она помогает лечить многие заболевания. Хотя ее полезно пить утром или вечером перед сном, лучше всего пить ее натощак, поскольку она помогает организму сжигать лишний жир, сказал эксперт .
Медовая вода с куркумой чрезвычайно полезна и часто используется для лечения и ухода за кожей благодаря своим антибактериальным свойствам.
Функциональный диетолог Мугдха Прадхан, генеральный директор и основатель iThrive Health Center (Индия), рассказывает о 10 удивительных вещах, которые могут произойти в вашем организме, если вы пьете воду с куркумой и медом натощак.
При приеме натощак вода с куркумой и медом может эффективно лечить проблемы с пищеварением, такие как язва и синдром раздраженного кишечника. Вода с куркумой также лечит несварение желудка и стимулирует выработку желчи для более эффективного пищеварения.
Куркума снижает уровень холестерина и улучшает стенки кровеносных сосудов. Она также помогает регулировать кровяное давление и свертываемость крови. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице о здоровье 29 июля .
Цветок софоры японской - хорошее лекарство от сердца и давления
Цветы софоры японской выращивают как декоративное растение, чай и лекарственное растение, обладающее множеством полезных свойств для здоровья сердечно-сосудистой системы, помогая снизить артериальное давление.
Специалист-врач 2 Хюинь Тан Ву, преподаватель кафедры традиционной медицины Университета медицины и фармации в Хошимине, сказал, что белые цветы софоры японской часто выращиваются как декоративные растения для украшения сада вокруг дома. Мало того, чай из софоры японской очень ароматный и помогает лечить множество различных заболеваний, таких как геморрой, высокое кровяное давление, бессонница и т. д. Цветы софоры японской лучше всего использовать, когда они еще находятся в форме бутонов, потому что, когда они еще находятся в форме бутонов, содержание рутина — разновидности витамина P — самое высокое. После сбора бутоны нужно отделить от веток, а затем обжарить до появления аромата.
Цветки софоры японской белые, поэтому используйте их, когда бутоны еще не раскрылись.
«Рутин — действующее вещество цветков софоры японской, способствует повышению эластичности сосудов и уменьшению проницаемости капилляров, снижению тонуса гладких мышц и является спазмолитиком, уменьшает действие адреналина на организм. Поэтому люди часто используют цветки софоры японской для снижения артериального давления и профилактики осложнений гипертонии, таких как атеросклероз и инсульт», — поделился доктор Ву.
Согласно документу «Лекарственные растения и вьетнамские лекарственные травы» профессора, доктора До Тат Лоя, цветок софоры японской является ценным лекарственным растением. Часть, используемая для изготовления лекарств, — это бутоны и плоды. Цветок софоры японской следует использовать, когда цветок еще не распустился, чем дольше он хранится, тем лучше. При использовании в качестве лекарства его следует обжаривать до золотисто-коричневого цвета. Давайте начнем новый день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента этой статьи!
Ссылка на источник
![[ОБЗОР OCOP] Сироп Ту Дуен - Эссенция трав с гор и лесов Ню Тхань](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/6/5/58ca32fce4ec44039e444fbfae7e75ec)
Комментарий (0)