После 50 лет в организме появляются явные признаки старения, такие как боли в костях и суставах, потеря памяти, усталость и т. д. Поэтому каждый человек надеется иметь здоровое тело, прожить долгую жизнь и наслаждаться ею. Ниже приведены три привычки, которые сделают вас ленивее, здоровее, дольше проживут и будут более энергичными.
После 50 лет организм проявляет явные признаки старения. (Источник: Аболуованг)
Лень ложиться спать поздно
У всех долгожителей очень размеренный образ жизни. Они обычно рано ложатся спать и рано просыпаются, и редко ложатся спать поздно. Многие данные исследований показывают, что продолжительность сна связана с долголетием.
Исследование Американского онкологического общества показывает, что люди, которые в среднем спят менее 4 часов в сутки, имеют высокий риск развития рака. У людей, которые спят 7–8 часов в сутки, лучше функционирует иммунная система, повышается способность клеток к восстановлению, а также ночью нормально вырабатываются гормоны, поэтому они реже страдают от хронических заболеваний и рака, чем люди, которые недосыпают.
Если вы спите слишком мало, многие органы человеческого тела, включая мозг, будут серьезно повреждены. Поэтому регулярное засиживание до позднего сна — это вредная привычка, которая приводит к потере здоровья и шансов на долголетие.
Лень много есть
Переедание увеличивает нагрузку на пищеварительный тракт, что в долгосрочной перспективе приводит к заболеваниям пищеварительной системы. Более того, употребление слишком большого количества пищи за один прием пищи приведет к ожирению, что скажется на продолжительности жизни человека.
Япония — страна, известная своей самой высокой средней продолжительностью жизни в мире . Люди, живущие здесь долго, часто имеют привычку есть до тех пор, пока не насытятся на 70–80%, не переедая.
Кроме того, диета должна быть легкой, меньше мяса, больше овощей и ограничение соленой пищи. Вам следует есть много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Эти продукты содержат большое количество клетчатки, которая стимулирует перистальтику кишечника, предотвращая такие симптомы, как расстройство желудка, вздутие живота и заболевания пищеварительной системы.
Лень злиться
Давление жизни в современном обществе возрастает, людям приходится думать о большем количестве проблем. Излишнее беспокойство может затруднить контроль эмоций, что приведет к раздражительности и гневу. Плохое настроение влияет на сон, приводя к бессоннице.
Если вы не высыпаетесь, это легко может привести к увеличению риска сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний, что скажется на продолжительности жизни. Поэтому вам следует хорошо контролировать свои эмоции, всегда сохранять оптимистичный и радостный настрой, чтобы сохранить хороший сон.
Согласно традиционной китайской медицине, гнев может повредить печень, вызывая ее раздражение, что приводит к ухудшению кровообращения, головокружению и головным болям. Кроме того, все внутренние органы тела связаны друг с другом. Если какой-либо внутренний орган имеет проблемы, это повлияет на кровь и энергию всего организма. Это также увеличит риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление.
Источник: https://vtcnews.vn/sau-50-tuoi-cang-luoi-lam-3-viec-nay-co-the-cang-khoe-manh-ar873571.html
Комментарий (0)