Почему я чувствую дискомфорт в легких во время бега?

По данным Livestrong (США), чувство дискомфорта в легких во время бега трусцой обычно проходит через несколько минут отдыха.

Бег трусцой очень полезен для здоровья.

Причины боли в легких при беге трусцой

Новичок в беге: по данным Американской ассоциации пульмонологов (ALA), физические упражнения требуют перекачки крови и кислорода по всему телу. Сердце и лёгкие будут работать интенсивнее, чтобы поддерживать вас в тонусе. Если вы раньше не бегали много или находитесь в плохой физической форме, у вас могут возникнуть проблемы с дыханием во время бега.

Дыхание через рот: По данным Хьюстонской методистской больницы, при дыхании через рот в лёгкие поступает меньше кислорода, чем при дыхании через нос. При недостатке кислорода вы испытываете дискомфорт в лёгких.

Холодная погода: Бег в холодную погоду может сделать лёгкие более восприимчивыми к боли. По данным Американской биатлонной ассоциации (ALA), холодный и сухой воздух раздражает лёгкие, особенно если вы часто и быстро дышите во время бега.

Загрязнение воздуха: бег на открытом воздухе в загрязненном, задымленном воздухе может затруднить дыхание или сделать его болезненным.

Астма: по данным Американского фонда астмы и аллергии (AAFA), астма физического усилия, или бронхоспазм физического усилия, — это хроническое заболевание, вызывающее воспаление и сужение дыхательных путей. Люди с астмой физического усилия часто испытывают затрудненное дыхание, боль или стеснение в груди во время бега. Эти симптомы обычно проходят в течение часа после прекращения бега.

Основные заболевания: По данным клиники Кливленда, к некоторым основным заболеваниям, которые могут вызывать дискомфорт в легких и боль в дыхательных путях, относятся воспаление ребер, пневмония, тревожность и кислотный рефлюкс.

Многие начинающие бегуны испытывают дискомфорт в легких, когда перенапрягаются.

Как уменьшить боль в легких при беге трусцой

Если после бега у вас возникают боли в лёгких и одышка, ваше тело будет делать учащённые вдохи через рот. Правильная разминка поможет избежать боли в лёгких во время бега.

Американской лейкемической ассоциации (АЛА) рекомендуется практиковать дыхание через нос и живот, чтобы замедлить дыхание и сделать вдох более эффективным.

В зависимости от качества воздуха, вы можете бегать в помещении или на улице. А если холодно, подумайте о том, чтобы надеть маску, чтобы согреть вдыхаемый воздух.

Кроме того, больным астмой необходимо принимать лекарства в соответствии с рекомендациями врача.

Источник: https://thanhnien.vn/tai-sao-co-cam-giac-kho-chiu-o-phoi-khi-chay-bo-185240626173059693.htm