Почему я чувствую дискомфорт в легких во время бега?

По данным компании Livestrong (США), чувство дискомфорта в легких во время бега трусцой обычно проходит через несколько минут отдыха.

Бег трусцой очень полезен для здоровья.

Причины боли в легких при беге трусцой

Новичок в беге: Согласно Американской ассоциации легких (ALA), упражнения требуют перекачивания крови и кислорода по всему телу. Ваше сердце и легкие будут работать усерднее, чтобы вы могли двигаться. Если вы раньше не бегали много или находитесь в плохой физической форме, у вас могут возникнуть проблемы с дыханием во время бега.

Дыхание ртом: дыхание ртом не дает столько кислорода в легкие, сколько дыхание через нос, согласно данным Хьюстонской методистской больницы. Когда у вас мало кислорода, вы чувствуете дискомфорт в легких.

Холодная погода: Бег в холодную погоду может сделать ваши легкие более восприимчивыми к болезненности. Согласно ALA, холодный, сухой воздух раздражает ваши легкие, особенно если вы много и быстро дышите во время бега.

Загрязнение воздуха: бег на открытом воздухе в загрязненном, задымленном воздухе может затруднить или сделать болезненным дыхание.

Наличие астмы: Согласно данным Американского фонда по борьбе с астмой и аллергией (AAFA), астма, вызванная физическими упражнениями, или бронхоспазм, вызванный физическими упражнениями, является хроническим заболеванием, которое вызывает воспаление и сужение дыхательных путей. Люди с астмой, вызванной физическими упражнениями, часто испытывают затрудненное дыхание или чувствуют боль или стеснение в груди во время бега. Эти симптомы обычно проходят в течение часа после прекращения бега.

Основные заболевания: По данным клиники Кливленда, к некоторым основным заболеваниям, которые могут вызывать дискомфорт в легких и респираторную боль, относятся воспаление ребер, пневмония, тревожность и кислотный рефлюкс.

Многие начинающие бегуны испытывают дискомфорт в легких, когда перенапрягаются.

Как уменьшить боль в легких при беге трусцой

Если после бега у вас болят легкие и появляется одышка, ваше тело будет делать учащенные вдохи через рот. Правильная разминка может помочь вам избежать боли в легких во время бега.

Американской лейкемической ассоциации рекомендуется практиковать дыхание через нос и живот, чтобы замедлить дыхание и сделать вдох более эффективным.

В зависимости от качества воздуха вы можете выбрать пробежку в помещении или на улице. А если холодно, рассмотрите возможность использования маски, чтобы согреть вдыхаемый вами воздух.

Кроме того, больным астмой необходимо принимать лекарства в соответствии с рекомендациями врача.

Источник: https://thanhnien.vn/tai-sao-co-cam-giac-kho-chiu-o-phoi-khi-chay-bo-185240626173059693.htm