Занятия спортом сейчас помогают продлить жизнь

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Веские причины есть арбуз в жаркие дни; Летние охлаждающие фрукты: лимон лечит тепловой удар, апельсины охлаждают тело ; 6 человек погибли от укусов «пчел-убийц»...

Удивительное открытие о часах занятий спортом, которые помогают продлить жизнь

Новое исследование, опубликованное в научном журнале Nature Communications, показало, что занятия спортом во второй половине дня более эффективны для продления жизни, чем занятия спортом утром или вечером.

Чтобы изучить связь между физическими упражнениями, временем их проведения и общим риском смертности, исследователи использовали данные о состоянии здоровья и демографические данные 92 000 человек из Биомедицинской базы данных Великобритании.

Занятия спортом во второй половине дня более эффективны для снижения риска преждевременной смерти, чем занятия спортом утром или вечером.

Все участники носили мониторы для отслеживания времени выполнения упражнений и уровня физической подготовки.

Затем исследователи разделили этих людей на четыре группы в зависимости от времени занятий спортом следующим образом: утренняя зарядка с 5 до 11 утра; дневная зарядка с 11 утра до 5 вечера; вечерняя зарядка с 5 вечера до ночи; группа, которая занималась спортом в разное время дня.

Через 7 лет умерло 3088 человек, из которых 1076 умерли от болезней сердца, а 1872 — от рака... Результаты также показали, что у людей, занимавшихся спортом во второй половине дня, риск ранней смерти был ниже, чем у тех, кто занимался утром или вечером. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 16 мая .

Веские причины съесть арбуз в жаркий день

Новое исследование показывает, что употребление арбуза может быть гораздо полезнее, чем вы думаете.

Новое исследование, опубликованное в научном журнале Nutrients , показало, что люди, которые едят больше арбузов, потребляют больше необходимых питательных веществ и, в частности, могут снизить риск сердечных заболеваний .

Новое исследование показывает, что употребление арбуза может быть гораздо полезнее, чем вы думаете.

Авторы проанализировали данные Национального обследования здоровья и питания США (NHANES) за 2003–2018 годы.

Они обнаружили, что у любителей арбузов было больше необходимых питательных веществ, включая клетчатку, магний, калий, витамины С и А, а также ликопин и другие каротиноиды. Кроме того, у них было меньше добавленного сахара и общего количества насыщенных жиров.

В частности, употребление арбуза также может помочь улучшить задержку жидкости в организме и снизить риск сердечных заболеваний .   Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 16 мая.

Летние охлаждающие фрукты: лимон лечит тепловой удар, апельсин снимает жар

Апельсины, лимоны, грейпфруты и мандарины — это цитрусовые, которые обладают охлаждающим эффектом, содержат большое количество воды и богаты витамином С, который помогает уменьшить жажду и укрепить иммунную систему организма.

Апельсины и мандарины богаты витаминами и минералами. Врач-специалист 2-го курса Хюинь Тан Ву, заведующий отделением дневного пребывания в университетской больнице медицины и фармацевтики в городе Хошимин, отметил, что апельсины сладкие, прохладные и обладают жаропонижающим, очищающим лёгкие и вызывающим отхождение мокроты действием. Апельсины также богаты витаминами, минералами, флавоноидами, антиоксидантами, обладают противовоспалительными и антибактериальными свойствами и т. д. Апельсиновый сок — вкусный и питательный летний напиток, который можно сочетать с другими клубнями и фруктами для получения вкусных соков. Можно добавить немного соли или сахара, чтобы сделать его более питким и безопасным для желудка.

Апельсины содержат много витаминов, которые помогают охладить организм.

Однако имейте в виду, что не стоит пить слишком много апельсинового сока, достаточно одного стакана в день, что эквивалентно примерно 200 мл. Беременным женщинам можно пить больше, но следует разделить это количество на несколько приемов. Детям следует выпивать не более половины апельсина в день. Людям с язвой желудка, двенадцатиперстной кишки, панкреатитом или заболеваниями почек следует ограничить потребление апельсинов. Не ешьте апельсины на голодный желудок, сразу после полноценного приема пищи, а также непосредственно перед и после употребления молока.   Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-gio-nay-giup-keo-dai-tuoi-tho-185230513123342723.htm