Физические упражнения не «изнашивают» сердце быстрее

Новое исследование из Австралии доказывает: у людей, которые регулярно занимаются спортом, общая частота сердечных сокращений в день ниже, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, что может продлить их жизнь.

У людей, которые регулярно занимаются спортом, общая частота сердечных сокращений в день ниже, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, что может продлить их жизнь. Фото: Getty Images/TTXVN

Долгое время считалось, что физическая активность изнашивает сердце быстрее — подобно тому, как батарея теряет заряд при частом использовании.

Однако новое исследование, опубликованное в журнале JACC: Advances , полностью опровергло это. Результаты показывают, что всё наоборот: у людей, которые регулярно занимаются спортом, не только более здоровое сердце, но и частота его сокращений в течение дня снижается.

Исследование, проведенное группой экспертов из Лаборатории сердца Медицинского научно-исследовательского института Сент-Винсента и Института сердца Виктора Чанга, сравнило частоту сердечных сокращений у спортсменов и людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Результаты показали, что у спортсменов средняя частота сердечных сокращений составляла 68 ударов в минуту, в то время как у людей, не занимающихся спортом, — 76 ударов в минуту. В день спортсмены совершали всего около 97 920 сердечных сокращений, что почти на 11 500 ударов меньше, чем 109 440 ударов у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, — снижение примерно на 10%.

«Это впечатляющая экономия», — заявил профессор Андре Ла Жерш, руководитель лаборатории кардиологии. «Хотя сердце спортсмена работает интенсивнее во время тренировки, частота сердечных сокращений в состоянии покоя значительно ниже, что полностью компенсирует и даже уменьшает общее количество сердечных сокращений».

Примечательно, что у наиболее физически подготовленных людей частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляла всего 40 ударов в минуту, в то время как у большинства населения она в среднем составляет 70–80 ударов в минуту. Таким образом, за 24-часовой период общая частота сердечных сокращений в этой группе всё равно была ниже, даже с учётом времени, затраченного на тренировку.

Результаты исследования также опровергают представление о том, что тело — это «батарейка» с ограниченным запасом энергии, а физические упражнения лишь истощают её. Это мнение разделяет даже президент США Дональд Трамп. На самом деле всё наоборот.

«Чем лучше ваша физическая форма, тем эффективнее метаболизм вашего тела», — объясняет профессор Ла Жерш. «Даже если вы занимаетесь интенсивными физическими упражнениями час в день, остальные 23 часа ваше сердце бьётся медленнее, что приводит к уменьшению общего числа сердечных сокращений».

Он подчеркнул, что низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя не только является признаком хорошей физической формы, но и предсказывает улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы в долгосрочной перспективе. Увеличение безопасной физической активности улучшает работу сердца и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Профессор Ла Жерш заключает: «Всего несколько часов целенаправленных упражнений в неделю могут улучшить работу вашего сердца и сделать каждый удар более осмысленным. Это может даже продлить вашу жизнь».

Вернуться к теме

ВНА

Источник: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm