Преимущества занятий спортом утром и вечером

Занятия спортом в любое время дня приносят значительную пользу для здоровья.

Занятия спортом утром или вечером могут иметь разный эффект в зависимости от целей и образа жизни каждого человека.

Выбор лучшего времени для занятий спортом зависит от графика каждого человека и его целей в отношении здоровья.

Преимущества утренней зарядки

Тем, кто худеет или хочет контролировать свой вес, занятия спортом по утрам помогают организму эффективнее сжигать энергию.

Утренние упражнения помогают организму эффективно сжигать энергию.

Фото: ИИ

Утренняя зарядка также приносит множество других преимуществ, таких как снижение уровня холестерина в крови и улучшение ритмов сна и бодрствования. Благодаря этому организм получает более стабильный источник энергии в течение дня.

Вот почему многие люди чувствуют себя более бодрыми, сосредоточенными и продуктивными после утренней зарядки.

Однако утренние тренировки имеют и некоторые ограничения. Ранний подъём для занятий спортом может повлиять на качество сна, особенно если занимающийся не выделил достаточно времени на ночной отдых.

Кроме того, мышцы утром часто напряжены и не полностью разогреты, что увеличивает риск получения травмы, если их не разогреть как следует.

Преимущества занятий спортом вечером

Вечерние упражнения улучшают кровообращение и способствуют здоровью сосудов.

По сравнению с утренними занятиями спортом, занятия спортом во второй половине дня способствуют лучшей циркуляции крови, тем самым поддерживая здоровье сердца.

Для молодых мужчин, стремящихся нарастить мышечную массу, вечерние тренировки могут быть более эффективными из-за влияния 24-часового циркадного ритма на регенерацию мышц и гормональные изменения.

Более того, занятия спортом вечером помогают снять стресс после долгого дня. Это время, когда меньше работы или учёбы, позволяет практикующему сосредоточиться на практике.

Однако слишком поздние занятия спортом, особенно непосредственно перед сном, могут перевозбуждать организм и затруднять засыпание.

Очевидно, что занятия спортом утром и вечером имеют свои преимущества. Выбор времени для тренировок зависит от вашего образа жизни, целей в области здоровья и уровня комфорта. Самое главное — поддерживать регулярный режим тренировок, поскольку занятия спортом в любое время дня также способствуют поддержанию здоровья тела и позитивного настроя.

Источник: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-buoi-sang-so-voi-buoi-toi-185250918224317247.htm