Витамин С — важнейшее питательное вещество, которое помогает укрепить иммунную систему, способствует усвоению железа и обладает мощным антиоксидантным действием.
Исследование Национальных институтов здравоохранения показывает, что витамин С лучше всего усваивается, когда его в организме достаточно и не превышает допустимую норму. Соответственно, приём витамина С утром или во время еды может помочь оптимизировать усвоение и снизить негативное воздействие на желудок. Приём витамина С утром способствует повышению сопротивляемости организма в течение дня, защищая его от вредных факторов окружающей среды.
Витамин С не накапливается в организме, а усваивается лишь определённое его количество, а остальное выводится с мочой. Это означает, что приём витамина С несколько раз в день может способствовать поддержанию стабильного уровня этого витамина в организме. В частности, если принимать витамин С после еды, он лучше усваивается организмом, поскольку пища помогает уменьшить раздражение желудка.
Однако некоторые исследования также показали, что приём добавок с витамином С вечером, особенно для людей, склонных к тревожности или стрессу, может помочь снизить уровень стресса и улучшить сон благодаря способности витамина С снижать уровень кортизола — гормона стресса. Витамин С может помочь успокоить нервную систему и уменьшить чувство тревоги, особенно при приёме перед сном.
Время приема витамина С зависит от ваших индивидуальных потребностей и состояния здоровья. Однако прием витамина С утром или во время еды может улучшить его усвоение, а прием вечером может быть полезен тем, кто испытывает стресс. Кроме того, важно отметить, что прием добавок витамина С следует проводить под наблюдением врача, особенно при наличии проблем с желудком или особых заболеваний.
Источник: https://kinhtedothi.vn/thoi-diem-nao-tot-nhat-de-bo-sung-vitamin-c.html
Комментарий (0)