Лучшие 2 зеленых и 1 черный продукты для «очищения» от токсинов и питания печени

Для защиты печени самое главное — ограничить факторы, наносящие ей вред. Эксперты в области здравоохранения считают, что залогом этого являются здоровый образ жизни и питание. Например, ложитесь спать пораньше и высыпайтесь, избегайте гнева, воздержитесь от алкоголя или ограничьте его употребление, пейте достаточное количество воды, регулярно занимайтесь спортом... а также употребляйте полезные продукты для питания и детоксикации печени.

Среди них есть 3 продукта «2 зеленых, 1 черный», которые встречаются в природе, не дороги, но многие люди не знают, как их использовать для детоксикации и питания печени.

2 вида зеленых овощей известны как «короли детоксикации печени»

Большинство зеленых овощей полезны для здоровья печени, особенно шпинат и брокколи, которые не только «очищают» печень, но также питают ее и предотвращают многие заболевания.

Брокколи:

Брокколи содержит химическое вещество под названием сульфорафан, обладающее антибактериальными свойствами. Он также содержит антиоксиданты, которые могут помочь защитить от воспалений и рака, что делает его полезным для организма в целом и печени в частности.

Брокколи очень хорош для детоксикации и снижения жировой дистрофии печени (иллюстрация на фото)

Согласно исследованиям, проведенным в больнице Джона Хопкинса в США, брокколи может поддерживать здоровье печени благодаря таким натуральным соединениям, как дииндолилметан и глюкорафанин. Эти соединения обладают противораковыми свойствами и поддерживают естественный процесс детоксикации печени, улучшая ее функцию и снижая уровень жира в печени. Они содержатся не только в брокколи, но и во многих других крестоцветных овощах, хотя и не в таком большом количестве. Он также богат витамином С и витамином А, которые являются важными питательными веществами, способствующими детоксикации и питанию печени.

Шпинат:

У этого овоща есть много других названий, таких как шпинат, мангольд... Это зеленый листовой овощ с очень высоким содержанием питательных веществ, полезный для здоровья. Что касается печени, то считается, что большое количество глутатиона в шпинате может очень хорошо способствовать выработке ферментов детоксикации печени.

В то же время содержащийся в этом овоще хлорофилл помогает нейтрализовать тяжелые металлы и очищать печень. Витамины А, С, К и другие антиоксиданты помогают бороться с вредными свободными радикалами и способствуют заживлению повреждений у людей с циррозом. Клетчатка и антиоксиданты в шпинате также способствуют противовоспалительному действию, детоксикации, снижению температуры и повышению эффективности самовосстановления печени.

Для здоровья печени следует регулярно употреблять в пищу черные семена тмина.

Упоминая черный рис, многие вспоминают только его способность снижать вес и очищать организм. Однако это также очень полезная пища для печени, которую следует употреблять регулярно и в умеренных количествах. Вы можете воспользоваться этим преимуществом, используя коричневый рис в приготовлении риса, в повседневных блюдах или употребляя чай из коричневого риса, воду из жареного коричневого риса...

Согласно научным исследованиям, отрубевой слой коричневого риса содержит особое масло, которое регулирует артериальное давление, подавляет активность вредного холестерина, выводит токсины из печени и ограничивает сердечно-сосудистые заболевания.

Чай из коричневого риса любого цвета полезен для печени, но черный коричневый рис считается самым богатым антиоксидантами (иллюстрация на фото)

Коричневый рис, особенно черный, богат клетчаткой и веществами, которые помогают похудеть и ускоряют метаболизм жиров. Это помогает сделать печень легче, улучшая или предотвращая ожирение печени. Не говоря уже о том, что коричневый рис также является чрезвычайно полезной пищей для «очищения» и питания кровеносных сосудов. Таким образом, кровоток через печень также улучшится и снизится нагрузка на ее функцию.

В частности, черный рис богат антоцианами, которые обладают сильным противовоспалительным и антиоксидантным действием, помогая защищать печень. Благодаря богатству минералов и микроэлементов этот черный тмин также оказывает питательное воздействие на печень.

Источник и фото: Netease Health, Sohu

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-2-xanh-1-den-tot-nhat-de-don-dep-doc-to-boi-bo-cho-gan-172240511061226114.htm