Для защиты печени самое важное — ограничить воздействие факторов, наносящих ей вред. Эксперты в области здравоохранения считают ключевыми факторами здоровый образ жизни и здоровое питание. Например, ранний отход ко сну и достаточное количество сна, предотвращение гнева, отказ от алкоголя или его ограничение, употребление достаточного количества воды, регулярные физические упражнения... а также употребление полезных продуктов для питания и детоксикации печени.
Среди них 3 продукта «2 зеленых, 1 черный», которые имеются в природе, не дороги, но многие люди не знают, как их использовать для детоксикации и питания печени.
Два вида зеленых овощей известны как «короли детоксикации печени»
Большинство зеленых овощей полезны для здоровья печени, особенно шпинат и брокколи, которые не только «очищают» печень, но и питают ее, а также предотвращают многие заболевания.
Брокколи:
Брокколи содержит вещество под названием сульфорафан, обладающее антибактериальными свойствами. Кроме того, в брокколи содержатся антиоксиданты, которые помогают защитить от воспалений и рака, поэтому она полезна для организма в целом и печени в частности.
Брокколи очень хороша для детоксикации и уменьшения жировой дистрофии печени (иллюстрация)
Согласно исследованиям, проведённым в больнице Джонса Хопкинса (США), брокколи может поддерживать здоровье печени благодаря таким природным соединениям, как дииндолилметан и глюкорафанин. Эти соединения обладают противораковыми свойствами и поддерживают естественный процесс детоксикации печени, улучшают её функцию и снижают уровень жира в ней. Они содержатся не только в брокколи, но и во многих других крестоцветных овощах, хотя и в меньших количествах. Брокколи также богата витаминами С и А, которые важны для улучшения детоксикации и питания печени.
Шпинат:
У этого овоща есть много других названий, таких как шпинат, мангольд... Это зелёный листовой овощ с очень высокой питательной ценностью, полезный для здоровья. Считается, что большое количество глутатиона в шпинате способствует поддержанию активности ферментов детоксикации печени.
В то же время, содержащийся в этом овоще хлорофилл способствует нейтрализации тяжёлых металлов и очищению печени. Витамины A, C, K и другие антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами и способствуют заживлению повреждений у людей с циррозом. Клетчатка и антиоксиданты в шпинате также обладают противовоспалительным действием, способствуют детоксикации, снижению температуры и повышают эффективность самовосстановления печени.
Для здоровья печени необходимо регулярно употреблять в пищу черные семена тмина.
Упоминая чёрный коричневый рис, многие часто вспоминают лишь о его влиянии на похудение и очищение организма. Однако это также очень полезный продукт для печени, который следует употреблять регулярно и в умеренных количествах. Вы можете воспользоваться его преимуществами, используя коричневый рис для приготовления риса, повседневных блюд или запивая чаем из коричневого риса, водой из жареного коричневого риса...
Согласно научным исследованиям, отрубевой слой коричневого риса содержит особое масло, которое регулирует артериальное давление, подавляет активность вредного холестерина, выводит токсины из печени и ограничивает сердечно-сосудистые заболевания.
Чай из коричневого риса любого цвета полезен для печени, но черный коричневый рис считается самым богатым антиоксидантами (иллюстрация)
Сам коричневый рис, особенно чёрный, богат клетчаткой и веществами, способствующими снижению веса и ускорению жирового обмена. Это облегчает нагрузку на печень, улучшая или предотвращая ожирение печени. Кроме того, коричневый рис также чрезвычайно полезен для «очищения» и питания кровеносных сосудов. Таким образом, улучшается кровообращение в печени и снижается нагрузка на её функцию.
В частности, чёрный рис богат антоцианом, который обладает мощным противовоспалительным и антиоксидантным действием, помогая защищать печень. Благодаря богатству минералов и микроэлементов этот чёрный рис также оказывает питательное действие на печень.
Источник и фото: Netease Health, Sohu
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-2-xanh-1-den-tot-nhat-de-don-dep-doc-to-boi-bo-cho-gan-172240511061226114.htm
Комментарий (0)